控制饮食和锻炼都是必不可少的，平时不要再吃高热量、油腻的食物，零食也不要吃。可以多吃一些水果蔬菜，平时要多喝水；男士更要做到戒烟戒酒。要保证自身睡眠的充足，这样才能保证身体的代谢是正常的，才能更好的减肥。运动方面无氧和有氧都要做到，刚吃完饭

这原配是现在还在王室，是有皇家头衔的颂妃，帕公主就是她膝下的；第二任是育瓦媞达，小公主思蕊梵的母亲；第三任估计大家很熟悉，那就是现任泰王身边唯一的儿子，15岁王子提帮功的生母蒙西拉米。 其实他们姐弟关系确实…