常吃5种食物 一年之内湿气可能会越来越重

　　湿气重，人会感到疲倦、乏力，还会引发一系列的健康问题。你知道吗，我们的饮食习惯与湿气有着密切的关系。那么吃什么食物会导致湿气加重？以下这5种食物，如果经常吃，小心湿气越来越重!

️　　1、甜食及含糖饮料

　　甜蜜诱惑背后隐藏危机，过量摄入糖分会阻碍脾胃运化功能，进而导致水湿停滞。所以，蛋糕、巧克力以及含糖汽水等高糖食品应适量摄取。

️　　2、油腻煎炸食品

　　炸鸡、薯条、油炸豆腐等油腻煎炸食品，不仅热量高，还会增加脾胃负担，影响水分代谢，从而助湿生痰。偶尔尝鲜尚可，但不宜常吃。

️　　为了有效祛除体内湿气，保持健康的体质，以下是具体建议：

️　　1、调整饮食结构

️　　①增加祛湿食物摄入

　　生姜、薏苡仁、赤小豆、冬瓜、山药等具有良好的利湿效果，可适当增加在日常膳食中的比重。例如，煮薏米红豆水或者食用山药炖排骨都有助于排出体内多余湿气。

️　　②减少湿气重的食物

　　如前所述，应尽量避免过多摄入甜食、油腻食品、寒凉生冷食物等，这些都可能使体内湿气加重。