睡不着什么办？不会困也不会打瞌睡。
章尘檀皓的回答：
多运动，喝牛奶等保证营养足够，不要急，睡不着很正常~如果因此有心理压力就更睡不着了。可以试试换个地方睡觉~比如挪动一下床的位置拉，换房间睡拉，总之换个环境~
下午去提下足球~打打篮球~再喝上一杯牛奶~~晚上保準瞌睡。。。
谏白夏尾珊的回答：
为了保证睡眠，平时应注意以下事项：
1、睡前喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于。
牛奶过敏。的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、
小公尺粥。核桃、蜂蜜、
葵花子。等。
2、坚持有规律的作息时间，週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，週日晚上可能就会失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。
4、睡前远离咖啡和。
尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。
5、选择锻鍊时间。下午锻鍊是帮助睡眠的最佳时间，有规律的。
身体锻鍊。还能提高夜间睡眠的质量。
6、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
7、大睡要放在晚间。白天。
打盹。可能会导致夜晚。
睡眠时间。被「剥夺」。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
8、保持安静。关掉电视和收音机。
9、要有舒适的床，以提供良好的睡眠空间。
10、睡前洗澡。乙个热水澡有助于放鬆肌肉，可睡得更好。
11、不要依赖。
安眠药。服用安眠药一定要谘询医生，建议服用安眠药不要超过4周。
12、失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着。
️瞌睡又睡不着怎么办？
理佑平郸胭的回答：
提高睡眠质量十法。
1.坚持有规律的作息时间，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那么週日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和***建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻鍊时间。下午锻鍊是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻鍊能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被「剥夺」。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供乙个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的乙个热水澡有助于你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要谘询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。
养生早班车的回答：
失眠睡不着的有救了，2味「中药」煮水，摆脱入睡难，睡。
锅锅小棉袄的回答：
锅锅教你快速入睡的方法~
慧莹养生情报的回答：
熬夜肾气亏虚，睡前1个「还阳卧」，养肾护肾，到点就犯困！
五跃招环的回答：
精神放鬆啊，现在天冷了，睡前泡个脚，听些小曲，温婉优雅抒情的那种，然后想想温暖的事情，自然就睡着了，还且还会有个好梦哦···
️瞌睡了却睡不着怎么办？
锅锅小棉袄的回答：
锅锅教你快速入睡的方法~
️打瞌睡，却睡不着可怎么办？
网友的回答：
这说明你的睡眠质量太差了。提高睡眠质量方法：1.
坚持有规律的作息时间；2.睡前不要吃、喝太多；3.睡前远离咖啡和尼古丁；4.
晚饭后出去散散步放鬆心情，散步疲劳了也有助睡眠；5.保持安静的睡眠环境等。
️为什么很瞌睡就是睡不着？
见狐棵蛇弓的回答：
很瞌睡睡不着原因有很多，有可能是因为你白天喝了关于咖啡因的东西导致神经异常的兴奋，脑子很困但是睡不着觉，还有可能是睡觉前激动过血液还没有恢复正常，处于比较兴奋的状态所以睡不着。
或者是最近身体有没有不舒服以及情致方面出现问题。或者是遇见什么生活上面的大问题所困扰于心，所以思虑过度才导致睡眠不好。
建议你在睡觉之前放鬆心情，并且也可以晚上的时候，喝一包眠梦香有助于你的睡眠状况。在睡觉之前可以去跑跑步，让身体处于困的状态。
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