维生素d食物 维生素d3检测

维生素对于调理我们身体当中的生理功能是有着很好的作用的，当维生素缺乏，尤其是维生素D缺乏的时候，成年人容易发生骨软化病，儿童容易发生佝偻病，那维生素d食物有哪些呢。

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️维生素d食物

在生活当中有一些非常常见的食物，像各种奶酪，鱼肝油，奶油，蛋黄等，这些食物当中所含有的维生素D是非常丰富的，所以说为了去补充维生素D，大家可以去多吃一些这样的食物。

而我们在生活当中还还有一些维生素比较丰富的食物，比如说有一些植物，太阳晒干之后的一些香菇类制品，它当中也含有一定量的维生素D，但是它们的体内转化率是相对比较低的。

我们也可以通过晒太阳来获得维生素D，让自己的皮肤如果露在太阳底下，皮肤表皮以及真皮当中的一些物质，它会通过紫外线的照射直接转化成为维生素D，对被人体所吸收。

大家也不要选择暴晒，我们可以选择一些阴凉的地方，或者是在树荫底下，因为在阳光照耀的树荫底下，他是有一定紫外线的，直接暴晒会导致皮肤受伤，如果说通过这种阴凉处的太阳辐射的话，对于维生素D的生成是有着比较好的帮助的。

维生素D的缺乏对于身体来说会造成比较大的损伤，对于大家而言，在生活当中要去保证维生素D在身体当中有足够的含量，才能够更好的保护身体呢。