精神很差是因为没有休息好吗？怎么也快乐不起来，看什么事物都很烦。

抄利的回答：

您是公升凯好不是压力太大了呢？压力太大容易导致心情压抑，从而导致休息不好，睡眠不充足。建议您孙握和自己亲近的人出去走走，放鬆放鬆，跟他说说自己最近发生的事。

毕竟人吵铅活在世上不要苦了自己。愿您早日走出这阴影，有乙个快乐的心情。

网友的回答：

精神的话肯定睡眠，饮食方面都有关係的啦，你这闭唤些方面都要注意的。还慧饥要多锻鍊啊，运动会让人健康的啦。

吃点善存你的身体的营养就会很全面了，每片里的各种维生素都是符合人体所需比例的，非常适合日常服前态返用，每天一片补充给自己身体所需的维生素和矿物质。

羊婧的回答：

楼主，不要想太多嘛，这个世界很美好啊！

你精神不好也有可能吃的营养不是很全面导致的，所以你也可以吃桐洞点善余胡存之类的保健品，这个吃了应该会有效果的。善存含有全面的a-zn维生素和矿物质，有了这么多的营养首先你的局毁枯身体肯定会健康起来了~

网友的回答：

有心事未解决 有心结未打亩正开 可以迅物悔放下一些 去看看景物或者让自己舒心的事物 当自己心真正的静下蚂薯来是再回头看看那些让你心烦的事物。

此使用者已被删除的回答：

看些好笑的**，心情就会好起来的。

️整天没精神怎么回事？

网友的回答：

你好，晚上睡眠如何呢？ 平时生活压力大吗？

环境节奏紧张压力大，心理、精神因素，躯体疾病，个人性格特徵突出等压力超过心理正常负荷…都会诱发导致这类情况出现。

长期的失眠症会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、 注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致抑郁症，焦虑症，植物神经功能紊乱等功能性疾病。也是需要引起重视的。

**。失眠的心理**。

失眠的心理**主要是分为以下几种：

1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破乙个因为失 眠 而焦虑，越焦虑越失眠的这样乙个恶性迴圈。

2、行为**：行为**主要是进行放 松训练，放鬆患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。

3、催眠****失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理**方法，通过正性意念来消 除焦虑、紧 张 、恐惧等负性意念。

失眠的食补**。

大家一般认为失眠和神经和情绪有关，但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。

自我暗示治失眠。

自我暗示催眠，方法简便、 行之有效， 向来为古今中外诸多医学家所称道。

语言暗示。语言是第二讯号系统，具有强大 的心理效 应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：「睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……」反覆想直至入睡。

不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用「一定入睡，马上入睡」这样生硬的词彙，因为这不符合实际，潜意识不会接受。

情景暗示。可以想象自己人在旅途，正舒舒服 服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动；还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。

睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢彷彿失去了知觉……

条件暗示。床铺是睡眠的讯号，平素养成不随 便卧床的习惯。因病限制活动者，可备乙个专供睡眠用的枕头，最好绣上几朵睡莲。

浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻**，习以为常，定有助于入睡。

恢复白天正常状态。

祝你早日**！

️平时感觉没精神不开心怎么办

敬者为尊的回答：

个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句「开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心」。 2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放鬆全身，让自己想像成乙个快乐的小天使…… 3.

选择乙个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取乙个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉鬆弛就行了。

5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢拨出，每当拨出的时候在心中默唸「放鬆」。 6.

将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8.

做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听**、看电视等。 9.

生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧！

最后祝你能快乐的过好每一天！

️整天没精神怎么办啊?

网友的回答：

改善失眠的有效方法。

1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

3、再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素c、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。

每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

4、进行适当体育锻炼。

5、保持乐观开朗的心态。

6、饮食以清淡为宜。

网友的回答：

不知你是年轻人还是处于更年期的，是男的还是女的。该去医院谘询一下医生，或做些常规方面的体检，如果一切正常的话，要加强营养和适度锻鍊，多参与些群体活动，对改变精神状态有好处。

唐人就是神的回答：

第一：保证自己有8个小时的睡眠，第二：把自己的心情、心态儘量调节到最佳状态，第三：一天锻鍊身体乙个小时左右。

️整天没精神怎么办？

热心网友的回答：

快了秘方。1 宣布今天是我的日子，列出你想做但是很少做的事情，为自己争取做这些事情，2 不要说；只要我减掉5公斤，只要我又男朋友，只要我换了新工作，我就会快乐，为何要将快了推到以后呢。完成者族一建工作，整理一下房间，即使是小小的成功也能带给你快了啊。

3 让自己忙一些。

4 为他人做些好事。

5 微微一笑，认真的笑。，6 行动起来，7 接受这样的事实，没有人是十全十美的。

8 将自己来一次改造。

9 要自我爱护。

10 做一下评估，，将你以陵搏前的事情写下来，现在看看你的生活似乎不是那么坏。

11 运动。

12 给自己一种不太贵的香草提提神。

13 拥抱自己的伴侣或者孩子或东西。

14 奖情绪低沉的想法放到一边。

15 快乐不一定要欢呼雀跃啊，16 从日常的小地方寻找快乐啊。

17 吃健康食品啊。

18 到化妆品商店转转，所要一些试用样品，看看化妆品的趋势，19 不要是自己难受。

20 用一束鲜花善待自己。

21 大笑。

22 不要总是做梦，要採取行动。

23 打破惯例。

24 和使你快乐 的人交往。你需要和使你沮丧的朋友保持联络吗，谁能是你大笑就和谁交往啊，写这么多并不是要你每个方法都去做，只是想提醒你，在繁忙的日子里，有没有记得让首汪弊自己快乐。

热心网友的回答：

烦恼是别人带来的 开心快乐是自己找的。

快乐也是一天 痛苦也是一天。

何不快快乐乐开开心心过完每一天。

人生就是这样，我们无法迴避不开心和痛苦的事，那么怎样让自己在经历这些弊让伤心和痛苦后还能开心起来呢？我觉得真正的快乐源自于对痛苦的领悟，因为没有痛苦的人生是无法感受到快乐的，我们只有正确地面对它，理智地剖析它，肯定应该肯定才能否定应该否定的，只有这样我们才能学会放弃，才懂得珍惜，才能记住该记的，忘记该忘记的，才能剖析人生中的痛苦，让它成为你人生的一种财富、一段经历、乙份回忆、一种领悟而不是痛苦，这样我们就伏碰能坦然直视过去，坦蕩人生，快意人生，无悔人生，人生才有真正的快乐，而不是逃避和掩饰，更不是强作欢颜。，因为我相信，人生是要我们面对的，不是逃避的，我们可以伤心但决不能沉溺和逃避。

做自己喜欢做的事情，听听**，出去散散步，看看外面的天空，其实也满惬意的。

和朋友们出去玩玩，谈谈心也很开心的。

其实每个人都有自己要面临租厅局的问题，而人生中的烦恼也好像总是如影随形，不论你想得开想不开，日子还是一天天的过去，开心也是一天，不开心也是一天，人要学会调整心态，或者用一种心理暗示的方式来使自己愉快，可以对自己大声说：

我真的很愉快我真的很愉快，我真的真的真的很愉快，为什么不呢，想想你拥有的，别人没有的，知足常乐啊。

热心网友的回答：

一切烦恼，失唤困眠，空虚，郁闷，无聊，压力孙链。。。皆有心生。

所以应该调节自己：

1.慾望少点，2.攀比少点，3.心态平衡点，4.知足常乐多点 ,5.改变能改变的，接受不能改变的，不要迷失了自己 .

6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活和凯念状况左右了你的心情。

热心网友的回答：

给自己好好的放几天假。

️整天没有精神怎么办

热心网友的回答：

调整心态，多分享和交流，运动一下还是能调节的。

热心网友的回答：

保证睡眠，，出去晒晒太阳。

️心烦，整个人都没精神

du小林的回答：

消除迷茫烦躁情绪，缓解心理压力，确立人生道路，树立良好的生活习惯和生活态度是根本。

1、人生不过百年，做人还是轻鬆一点---不要急于求成、不为琐事所累、退一步海阔天空。

2、保持内心平静，才会感到轻鬆---知足常乐、淡泊名利、宽容待人、学会冷静。

3、善待自己，才会感到更轻鬆---接纳自己、多为自己鼓掌、学会休息、宣洩生活中的烦恼。

4、轻鬆做人，需要学会享受生活。

生活当中，难免会遇到一些不顺心的事，但有时你只要换乙个角度来看待问题，乐观的面对，眼前就会出现「柳暗花明又一村」的景象，这需要发现并创造生活的美，学会享受生活。

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