一次性连续做20个俯卧撑是什么水平？

环州逢语柳的回答：

俯卧撑。这20个俯卧撑能够达到基伍乙个什么样的水平呢？其实要评估这20个俯卧撑，如果严格来说，需要从性别或者年龄，还有动作的标準程度，另外还有体重等多方面因素来综合考虑，才能够得到乙个什么样的水平。

在生活中如果能够按照标準动作。

做俯卧撑。连搏颤或续做20个俯卧撑，如果是一位女效能够做到20个俯卧撑，这个水平已经比较高了，因为女性的上肢力量和。

胸肌。力量是比较弱的。如果是一位男性，按照标準动作做俯卧撑20个，年龄在50岁以下，这个水平属于一般。

毕竟作为一位男性，他的上肢力量和胸肌，另外还有腰腹力量比女性强多了，做20个俯卧撑还是普通水平。

在日常生活中，平时参与健身煅练的方式有很多，很多人会选择做俯卧撑，说到俯卧撑属于。

力量运动。也是一种十分普遍的健身专案。我们能够坚持做俯卧撑，可以达到锻鍊人的腹部，手臂等。

其实说到俯卧撑也是非常简单，训练也是非常方便的，我们随时随地都可以开始。我们经常听到周围的一些人说，自己可以连续做30个，50个或者20个。其实他们有些动作操作并不标準，如果严格按照标準的动作操作，连续做30个或者50个，还是有点难度，当然还跟性别有关。

如果连续做20个俯卧撑，能够达到一种什么样的水平呢？其中需要从性别或者年龄来分割槽别，如果是一位女性，她能够按照标準动作连续做20个俯卧撑，这个水平已经相当不错了洞姿。如果是一位50岁以下的男性，而且动作标準，参与20个连续俯卧撑，这个水平可以理解是很普通的。

在生活中，选择用俯卧撑来锻鍊，并不是说让你一下子做几十个俯卧撑。在日常训练中，我们完全没有必要这么做，这样的效果反而并不是最好的，我们应该合理分配次数，以循序渐进的方式，进行逐步的增加。我们在选择进行俯卧撑的时候，做好一些。

热身运动。做好一些準备和防护工作，不能一下子突然持续超负荷做俯卧撑，可能恰得其反。我们按照每天的实际情况，循序渐进的煅练，这样才能够让你收穫健身的效果。

并不是说，一下子热血来潮，连续做几十个俯卧撑，最后没有持续煅练，也就没有什么效果。

其实，说到连续做俯卧撑达到20个，达到什么样乙个水平，具体需要从性别还有年龄，另外包括动作标準和体重方面的综合因素考虑，才能够得出属于乙个什么样的水平。

勇飇驹孤晴的回答：

要评估这个是什么水平，严格来说要从性别、年龄、动作标準、体重等方面来综合考虑：

1.如果是女性，标準20个俯卧撑，那水平是比较高的。女性来说，普遍上肢力量和胸肌力量比较弱，如果是标準俯卧撑，还要看腰腹力量，所以，女性做20个标準俯卧撑水平不一般；

2.如果是男性，标準俯卧撑20个，年龄在50岁以下，只能说一般水平，很一般。男性上肢力量和胸肌、腰腹力量比女性强很多，但是体重超标也很多。

俯卧撑的重量相当于自身体重的60%--70%，所以如果体重比较大，那么做起来比较费力；

俯卧撑是徒手健身里面的**动作，除了标準俯卧撑，还有至少6种以上的变式俯卧撑，锻鍊不同部位的肌肉。20个标準俯卧撑只是入门，前面的野桐神路还长着呢。建议做俯卧撑不要急于增加数量，任何一种锻鍊形式都需要以安全为前提，不要受伤。

先把自己的动作做好，做标準，动作成形之后，再努力提高次数，否则容易造成关节或者肌肉肌腱的拉伤或劳损，得不偿失。

对于从来不做俯卧撑的人，一次能做20个，实在是了不起，水平是非常高的。像我平时锻鍊身体只靠走步的人，一次能做五六个就不错了。我相信，我还不是最不行的人，还有很多手无缚鸡之力的人，恐怕一次也不过做两三个。

当然，这里说的都是比较标準的姿势。

对于一般人来说，如果是出于锻鍊身体为目的，不论做什么，都不要强求，达到舒筋颂亏活血，对身体有好处就可以了，不要盲目攀比。人和人的体质不一样，参加锻鍊的活动也不一样，每次活动都要根据自己的身体状况，来决定锻鍊的强度或难度。把锻鍊作为一项热爱活动的人，也可以轮陪逐步增加难度和强度。

如果不顾实际过于为难自己的身体，也就失去了锻鍊身体的意义。

逄暖旷冷玉的回答：

我觉得一次性连续做20个俯卧撑，这是乙个很高好稿扮的水平了，因为我本人根本就做不下来，而且也说明体质还算不错，应该要坚持下友灶来，这样身体会有乙个很大的敬渗变化。

分组做150个多锻鍊肌肉量的效果比较好，而一次性做100个，对耐力的效果比较好，但是一次性完成100个要难得多。我做150个俯卧撑，和一次完成100个哪种好？肯定是150个好了，多多益善 个人觉得都差不多少吧，要是让我选 就选一次做100个俯卧撑 分组好，让肌肉有所缓冲。那要看你能够承受什么样的强度...

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