106岁雷洁琼的退休生活：三餐定时定量，还是最爱家乡咸鱼腐乳

“最崇高的爱国精神，就是活到老为人民服务到老！”中华民族的伟大复兴，离不开一代又一代爱国者们的辛勤奉献。正是那些老一辈的爱国者们，将“天下兴亡，匹夫有责”铭记在心，始终坚守在自己岗位上，肩负起时代赋予的责任。

对于这些无私奉献的爱国者们来说，他们将“为人民服务”的信念落实到了行动中，倾尽全力为国家和人民付出。他们真正理解了这句至理名言，践行着它的每一个字句。

雷洁琼，这位著名的教育家、社会学家，便是爱国者的典型代表。她从学生时代起，就开始了为国家、为人民的奉献，从未停下她的脚步。年轻时，她放弃个人的安逸，义无反顾地投身到为民族复兴的艰苦斗争中，献出了青春年华。

虽然到了退休年纪，雷洁琼本可以享受安静的晚年，但她却依然坚守在一线，继续为群众排忧解难、为百姓发声。或许正是这种始终奉献、无私阳光的性格，成就了她健康长寿，活到106岁的奇迹。

她在分享自己长寿秘诀时曾笑着说，不断地奉献才是最大的秘诀。雷洁琼的饮食习惯，也被认为是她长寿的一个重要原因。即便在退休后，她仍然坚持三餐定时定量，尤其喜欢家乡的咸鱼和腐乳。

雷洁琼非常幸运，能够在清末民初这个对女性极为不利的时代，遇到一位开明且充满爱国情怀的父亲。因此，她在少女时期便接受了良好的教育，也深受父亲“先天下之忧而忧”的家国情怀的影响。

在那个动荡的时代，她始终是一位为了民族独立、自由而奋斗的“女战士”。她积极投身学生运动，四处宣讲救国思想。为了进一步明晰自己的理想，她远赴美国留学。在南加州大学，她以优异的成绩获得了美国人对她的认可，几年的留学经历，也让她的救国思想愈加坚定。

对于雷洁琼来说，九一八事变是她人生的一个重要转折点，民国政府的“不抵抗政策”让她彻底认识到，只有通过独立奋斗，才能实现自己的理想。自1931年到1945年，雷洁琼在抗日救国的战场上奋战，她在燕京大学影响着学生，广泛进行抗日演讲，鼓励民众投身抗战。

她深知，只有让整个民族觉醒，抗日战争才能真正取得胜利。她不仅号召社会各界捐款捐物资，自己也奔赴前线慰问军队。尽管她无法亲自上前线与日军交战，但她通过言辞鼓舞民众，用社会影响力激发更多人参加抗战。

七七事变后，她像一位真正的战士，深入江西乡村，积极组织妇女参与救亡运动。新中国成立后，雷洁琼继续作为教师和社会活动家，为社会的进步贡献力量。

她利用自己丰富的知识，培养新一代祖国建设者，关心社会民生，代百姓发声。她积极参与了1981年《新婚姻法》的起草工作，为保障妇女的权益做出了巨大贡献。而教师节的设立，也是得到了她的支持和推动。

令人敬佩的是，雷洁琼一直坚持工作，直到91岁才正式退休。但即使退休后，她依然没有停下为人民服务的脚步。她继续参与各种社会公益活动，耐心倾听民众的需求，并通过实际行动给予帮助。

雷洁琼活到了106岁，成为一位名副其实的长寿老人。她常常笑着说，奉献给群众带来的快乐与满足感是她长寿的秘诀。她的长寿秘诀，可以归结为三件事。

首先，尽管退休了，雷洁琼始终没有停止与人民的联系。她保持着充实的生活，这种满足感和充实感，使她保持积极向上的心态。从医学角度来看，这种保持活力的状态对健康极为有利，尤其对大脑的活跃性有帮助。

其次，她在饮食上保持科学健康的生活习惯。无论是退休前还是退休后，雷洁琼始终坚持三餐定时定量，尽量避免油腻食物，多吃水果蔬菜，不饮酒不抽烟，也几乎不吃保健品。她最爱的是家乡的咸鱼和腐乳。

最后，雷洁琼的长寿还源自她在事业上的成就感和满足感。研究表明，事业带来的成就感能够大大促进长寿。雷洁琼在多个领域做出了杰出贡献，从抗日战争时期的救国事业，到新中国成立后的教育、社会福利等各项工作，她的事业不仅利国利民，更对民众产生了深远的影响。

即使在她退休后，她仍然在书写属于自己的事业篇章。雷洁琼的故事，展示了什么叫做无私奉献和为人民服务。她的无私奉献和事业带来的成就感，不仅滋养着她的身心，还让她活到了106岁。

她的长寿秘诀归结为三点：始终保持为人民服务的精神，良好的饮食习惯，以及事业带来的满足感。雷洁琼的精神和生活方式，无疑为我们树立了榜样，值得我们深入学习和传承。