如何查看iPhone上应用使用时间？

现代人越来越依赖手机应用，但过度使用可能导致一系列问题。为了解决这个问题，我们需要关注手机应用的使用时长。

苹果公司从iOS 12版本开始，推出了“屏幕使用时间”功能，帮助用户清晰地了解设备使用情况。以下是查看应用使用时长的具体操作步骤：

打开手机【设置】。

点击【屏幕使用时间】。

选择【打开屏幕使用时间】。首次使用需要选择设备归属并设置密码。

进入【屏幕使用时间】页面后，你可以查看每日或每周的使用报告。分应用的使用时长按社交、娱乐、效率等类别分类，让你一目了然。

如果你发现某些应用占用时间过长，可以直接在【屏幕使用时间】中设置限额。点击【App限额】，选择应用分类或单个应用，然后设定每日允许使用时间。到达限额后，应用图标会变灰，需输入密码才能继续使用。

此外，还有【停用时间】功能，可以设定固定时间段，如睡眠时间，仅允许接听电话和使用“始终允许”的应用。在【始终允许的应用】中，你可以添加必要工具，如地图、备忘录等。

除了以上基本功能，还可以深度利用这些数据来优化日常习惯。例如，通过每周报告观察哪些应用实际耗时与预期不符，并调整使用习惯。同时，关闭非必要应用的通知推送权限，减少被动使用手机的频率。

结合“快捷指令”自动化管理，可以创建自动化任务，如当某游戏使用超过30分钟时自动弹出提醒弹窗。此外，还可以设置睡前模式，联动“屏幕使用时间”与“勿扰模式”，减少夜间干扰。

关于“屏幕使用时间”功能，有一些常见问题需要注意。例如，数据不更新时可以尝试检查设备是否升级至最新iOS版本、重启手机或退出iCloud账户重新登录。另外，“活跃”与“后台运行”的区别以及数据是否会被同步到其他设备等也是用户需要了解的问题。

苹果强调用户隐私保护，“屏幕使用时间”数据仅存储在本地和iCloud账户中，不会上传至服务器。如果选择家庭共享功能，家长可以查看子女设备数据，但无法获取具体浏览内容。

对于需要更详细数据分析的用户，可以选择第三方时间管理应用，如《Moment》《Forest》。但使用这些应用时需要注意部分功能需付费订阅，以及仔细阅读隐私条款。

最后，技术应该为人服务，而不是绑架人的注意力。定期查看应用使用时长是为了更清醒地选择如何分配时间。我们应该从数据中反思哪些应用真正提升了生活品质，哪些只是填补了空虚感。或许，在关闭手机屏幕后，真实世界的精彩更值得我们去投入时间。

文章来源：https://game.huochengrm.cn/2025-05-20-00-15-463kg.html