久坐不动 身体正在默默“拉警报”

　　随着科技的发展和生活方式的改变，越来越多人的日常被“久坐”占据。上班族在办公桌前一坐就是八小时，学生长时间伏案学习，游戏爱好者沉浸在虚拟世界中数小时不动……然而，这种看似轻松的状态，正悄然给我们的身体带来诸多危害。下面就为大家详细剖析久坐不动的危害有哪些。

　　️一、肌肉骨骼系统：腰酸背痛、肌肉萎缩找上门

　　当我们久坐时，身体长时间保持同一姿势，腰部、颈部的肌肉处于持续紧张状态。以腰部为例，腰椎间盘承受的压力会比站立时增加数倍，久而久之，腰椎间盘容易发生退变、突出，引发腰痛。同时，颈部长期前倾，颈椎的生理曲度变直，甚至反弓，导致颈椎间盘突出、颈部肌肉劳损，出现脖子僵硬、疼痛等症状。

　　此外，久坐还会使全身肌肉得不到有效锻炼，逐渐松弛、萎缩。尤其是臀肌和腿部肌肉，由于缺乏运动，肌肉力量下降，脂肪堆积，不仅影响体态美观，还会降低身体的稳定性和运动能力。长期久坐的人，起身活动时可能会感觉腿脚无力，甚至容易出现跌倒等意外情况。

　　️三、消化系统：肠胃蠕动减慢，消化功能受损

　　肠胃就像一台需要持续运转的机器，而久坐会让这台机器的运转速度大幅下降。当我们久坐时，肠胃蠕动明显减慢，食物在胃肠道内停留时间延长，消化和吸收效率降低。这不仅容易导致消化不良、腹胀、便秘等问题，还会影响肠道内菌群的平衡，使有害菌大量繁殖，引发肠道炎症。

　　长期久坐还会增加患痔疮的风险。久坐导致肛门部位血液循环不畅，静脉丛淤血扩张，形成痔疮。此外，肠胃功能紊乱还可能影响营养物质的吸收，导致身体缺乏必要的维生素和矿物质，进一步影响身体健康。