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强直性脊柱炎睡久了腰痛可以考虑非甾体抗炎药、生物制剂、物理疗法、功能锻炼、针灸治疗等方法来缓解症状。

1.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症反应，缓解疼痛。患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。此药物适用于轻至中度的急性期发作及间歇期的控制症状。

2.生物制剂

生物制剂是针对特定免疫蛋白亚型的靶向治疗，调节免疫应答以减轻关节损伤。常用产品包括依那西普、阿达木单抗等。上述药物主要用于对传统治疗效果不佳且存在重要脏器受累的活动性强直性脊柱炎患者。

3.物理疗法

物理疗法如热敷、冷敷、超声波治疗可以放松肌肉、改善血液循环，缓解长期睡眠引起的背部僵硬。选择合适的温度和时间进行。对于存在局部肌肉紧张和轻微肿胀者有帮助。

4.功能锻炼

功能锻炼有助于增强核心肌群力量，预防关节挛缩变形，提高生活质量。根据个人情况制定个性化计划，并持之以恒执行。适合所有阶段的强直性脊柱炎患者，旨在维持关节灵活性和稳定性。

5.针灸治疗

针灸通过刺激穴位调节气血流通，促进局部血液循环，舒缓肌肉紧张。由专业中医师在特定穴位施行。对于因长时间卧床导致的腰部酸软无力等症状具有一定的缓解作用。

建议定期更换床垫硬度，保持适当的体重，以减少脊柱负担。睡前适当拉伸也有助于缓解腰背不适。