肩颈线

拥有苗条身材的同时，体态美感也不容忽视。现代社会，手机成为了日常生活不可或缺的一部分，久而久之，很多人出现了背部不够挺直的问题。别担心，今天就来分享一个简单的5分钟毛巾锻炼法，帮助你重塑迷人的肩颈线条。

在关注下巴线条的同时，你可能忽略了悄然消失的肩颈曲线，尤其在高科技产品广泛使用的今天，长时间低头更易导致这一问题。幸运的是，借助一条毛巾，找回优雅的肩颈线并非难事。

不良的肩部姿势大致分为两种：一种是背部看似挺直，但实际上身体呈现出不自然的前凸后翘状态，肩部过度向后压，腰部则过分内凹；另一种则是常见的驼背现象。不论是哪种情况，现在就开始利用毛巾进行锻炼吧！

锻炼步骤如下：

1. 向后伸展：双手握住毛巾两端，宽度要超过肩膀，用力向外拉伸锁骨，向上抬高并保持这个姿势30秒。

2. 斜向扩胸：将毛巾移到身前，手掌向下抓住两端，手肘与地面平行，切勿放松。接着，按照图示红色箭头方向，从斜前方拉至胸前，重复这个动作五次。

3. 向后交替伸展：双手紧握毛巾，双臂向上伸直，在头顶上方左右移动一次（如图红杠1）；随后手臂降至头部后方，呈90度角，于后脑勺位置再次左右移动一次（红杠2至3）。记住，先从头顶开始，再到后脑勺为一组，总共完成五组练习。

在整个过程中，务必保持手臂伸直，紧握毛巾，这样锻炼才能真正见效。希望每个人都能通过这个简单的方法，拥有迷人的肩颈线条。当然，平时使用手机时也要注意保持正确姿势，这样才能让锻炼效果更加显著，避免一切努力白费。