老了不想骨头脆身高变矮 几个习惯早点改

　　随着年龄的增加，我们的身体会发生一系列的变化，如骨骼变脆弱、身高减少等。这些变化虽然是正常的生理现象，但研究发现，养成并保持健康的生活习惯有助于延缓衰老带来的影响。所以，如何防止骨头变脆？若老了不想骨头脆、身高变矮，以下几个不良习惯要早点改!

️　　1、缺乏钙和维生素D的摄入

　　钙和维生素D是维持骨骼健康所必需的营养物质，长期缺乏钙和维生素D的摄入会导致骨骼中钙质的流失，增加骨头脆、身高变矮的风险。所以，如果生活中存在偏食，不爱吃豆腐、牛奶、虾等高钙食物的习惯，好及时改掉，积极补充富含钙质的食物，必要时，考虑在医生指导下合理使用钙剂。

️　　4、缺乏足够的睡眠

　　睡眠对于身体的恢复和骨骼健康至关重要，缺乏充足的睡眠会对身体吸收、代谢营养物质，以及骨骼组织的修复和生长造成影响。因此，我们应该保持规律的作息时间，每晚睡眠时间应尽量达到7-8小时。