养肾别只盯着山药 其余6种食物效果也不错

　　肾脏作为重要的排泄器官，主要具有排除体内废物、进入体内有害物质等生理功能。养肾是维护身体健康的关键之一，虽然传统上，山药被认为是养肾的佳品，但实际上，还有其余6种食物也具有良好的养肾效果。下面不妨看看日常补肾养肾的食物都有哪些!

️　　1、黑芝麻

　　黑芝麻是一种常见的黑色食物，具有滋阴润燥、补肝益肾的功效。黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸和天然抗氧化剂，能够促进肾脏细胞的代谢，增强肾脏功能。建议养肾者在日常生活中适量食用黑芝麻，可以用其煮粥、磨粉或者炒熟后直接食用等。

️　　4、海参

　　海参是一种富含各种维生素和微量元素的食物，具有滋补肾阴、强壮肾脏的作用，是养肾较为理想食物，可炖汤、烧炒等多种方式食用。

️　　5、黑米

　　黑米是一种营养丰富的粗粮，具有补肾益精、滋阴养血的作用。黑米膳食纤维、维生素B以及多种微量元素含量丰富，经常食用有助于加强胃肠道活动，降低体内胆固醇水平，同时还有利于保护肾脏健康。既可以直接煮粥、蒸饭食用，也可以在制作米糊时加入黑米，或者搭配其他谷物一同食用。