“冻龄女神”刘涛：把跑步健身当成一种生活方式，看不出46岁

刘涛说：“年龄从来都不是问题，关键看你愿不愿意为自己的梦想付出努力。”

01.演员刘涛

刘涛，1978年出生于南昌市的一个普通家庭。

在读小学时，她的父母因感情不和离婚，刘涛是跟着爷爷奶奶一起生活的。

然而，由于“重男轻女”的思想，爷爷奶奶从不娇惯她，让她担负了很多粗活、脏活、累活，也正是如此，养成了刘涛独立坚强的性格。

1993年，在读高二的刘涛，被南京军区文工团选拔成为文艺兵，在这3年的军旅生涯中，她除了军事训练就是学习舞台表演。

不管是小品、相声，还是舞蹈、音乐剧，她几乎全都要参加，而且一直挑战不同的角色。

同时，她还坚持每天跑3公里，并过着挑水、种菜、养猪等简单又艰苦的生活。

从文工团出来后，身材气质出众的刘涛得到众多导演赏识。2006年，她凭借古装神话剧《白蛇传》而走红。

提起刘涛，不得不提她的丈夫王珂。

2007年，刘涛和王珂在电梯相遇。前者是有名气的女演员，后者是“京城四少”，两人认识仅20天就闪婚。

在婚礼上，刘涛宣布退出娱乐圈。然而，就当大家都以为刘涛过上了梦寐以求的豪门生活时，2008年的金融风暴让王珂身负巨债。

为了替丈夫还债，刘涛重回娱乐圈。因她对王珂的不离不弃，刘涛被称为“中国好媳妇”。

此后，刘涛的事业也迎来新高峰，出演了《琅琊榜》、《芈月传》、《欢乐颂》等多部作品。并跻身一线女影星。

02.运动健身

刘涛喜欢运动健身，尽管作为一名演员工作很忙，但她仍然坚持运动的习惯。

刘涛喜欢跑步，她说：“️跑步让我沉淀、让我清醒、让我充满力量。”

而她每周会进行3次跑步，即便在行程紧凑的日子里也不曾间断。

在跑步的过程中，当她感觉到累时，会用数字不断激励自己坚持下去。

她曾在节目中分享如何坚持跑下去的经验：“比如已经跑了6公里，大概消耗了400卡路里，我就想着再跑一跑，争取消耗到500卡路里。

等消耗到500卡路里时，发现自己跑了7点几公里，就会想干脆跑够8公里。就这样不断给自己设定新目标，一点一点往上加，到最后可能就跑了1个小时。”

除此之外，她经常进行撸铁、普拉提、拳击等运动。

而她也经常会在社交媒体上分享健身成果，好身材展露无遗。

照片中的她手臂紧实有力，后背纤薄有型，腰腹纤细还有马甲线，完全没有中年女性发福的痕迹。

03.刘涛的运动哲学

有人曾问刘涛：“遇到困难，你对自己说过最多的一句话是什么？”

她略加思索，然后认真答到：“我还年轻。”

刘涛通过运动，让自己保持年轻的状态和心态。即使在拍戏期间，她也从不放松对自己的要求。

在片场休息时，她就找个角落做运动，有时拍完夜戏回到酒店，还会练瑜伽。

在她的健身观念里，️锻炼的精气神比体能更重要，意志力的锻炼比起肌肉力量更为关键。

她说过：“保持好状态就是为了在镜头前给观众呈现最好的一面，这是对观众的尊重，也是对自己负责。”

而在饮食方面，她从不极端节食，而是该吃就吃。她说：“运动就是为了能开心地吃，享受美食的同时还能保持好身材，这才是生活该有的样子。”

刘涛用自己的经历告诉我们，保持年轻从来都不是靠运气，更不是靠整容，关键在于持之以恒的坚持。

刘涛用运动成就了自己的美，塑造了岁月无法夺走的自信和力量。