帅妍科普：胶原蛋白怎么补，吃这些就够了！

?胶原蛋白怎么补?

✅豆类

豆类是植物性蛋白质的重要来源，

如大豆、黑豆、绿豆等，蛋白质是胶原蛋白合成的必要成分，适量摄入豆类有助于提供合成胶原蛋白所需的氨基酸。

✅鱼类

鱼类是优质蛋白质的良好来源，如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等，这些鱼类中的蛋白质含有丰富的必需氨基酸，有助于胶原蛋白的合成。

✅维生素C

维生素C具有强大的抗氧化能力，减少自由基对胶原蛋白的破坏，有助于维持胶原蛋白的完整性。

每天摄入适量的维生素C，可以满足身体对这一营养素的需求，促进胶原蛋白的合成。

✅直接补充

直接喝胶原蛋白肽进行补充，简单方便，

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