如何养出一头好头发

对于爱美的女生来讲，哪个女生不希望自己的头发是乌黑亮丽的呢，养出一头好的头发是需要有技巧的，那么如何养出一头好头发呢?

如何养出一头好头发

多吃五谷杂粮，尤其是可以多吃点红薯，少吃精粮，这是非常重要的。多吃水果，多吃蔬菜，对于养发是非常好的，头发需要营养。用米汤水洗头，是非常好的无副作用的养头发方法。不用吹风机吹头发，容易让头发发干膨胀，还以使之分叉，干枯。不染发，不烫发。染发和烫发很容易损害发根，对你的头发造成损伤。不随便更换自己洗发水，洗头次数不用太多，洗多了对头发不好。

防止脱发小窍门

1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

养出头发可以多吃一些红薯、水果、蔬菜这些都是养发很好食品，我们还可以使用米汤水去洗头这是一种没有什么副作用的养发方式，洗完头发之后最好就是让头发自然干。