爬楼梯能减肥吗

现在爬楼梯很多人都不会去了，这是由于电梯更加方便快捷。但是在忙碌的生活中爬楼梯也是一种运动，既能锻炼身体还能减肥，何乐而不为呢?

爬楼梯能减肥吗：

爬楼梯的确可以减肥，但是要注意爬楼的方式方法，也要注意爬楼的时间和频率。切不可两天打鱼三天晒网，这样做是起不到减肥的作用的。且爬楼最起码要坚持30-60分钟，才会有减肥的效果。

爬楼梯减肥注意事项：

1、注意饮食，在减肥期间不宜暴饮暴食，或吃一些辛辣油炸的食物，因为减肥的本质是让消耗的能量大于吸收的，过多的饮食会达不到效果。

2、给身体补充水分，因为爬楼减肥起码要坚持30-60分钟，是一个漫长的过程，期间要注意饮水，以免造成低血糖的情况。

3、适当结合户外运动，因为楼梯多数实在室内，空气流通没有室外通畅，且会受到楼梯长度的影响。所以可以在爬楼梯的同时适当结合一些户外运动，减肥效果会更好。

4、做好足够的心理准备，因为通常境况下，想要靠楼梯减肥必须坚持半年及以上才能看到明显的效果，所以一定要有坚持下去的毅力和决心。

5、做好保护措施，因为爬楼梯是一个非常所耗关节的过程。

爬楼梯是个在繁忙生活中锻炼的好方法，不过想要减肥，还是得坚持下去才会有用。