有效的减肥方法

夏天快到了，又到了穿短袖和短裤的日子，因此最近越来越多女生进行了减肥，为了可以在夏天展现自己好看的身材。那么有什么有效的减肥方法呢。

按摩减肥

通过按摩促使脂肪经常处于容易燃烧的状态，加速脂肪消耗。其中，腹部按摩是按摩方法的一种，能够促进肠蠕动，增加自身排便的次数，减少肠对营养物质的吸收，使得食物多余的营养能够及时从体内的肠道排出。

运动减肥

运动减肥的原理是能够提高身体的基础代谢率，促使脂肪迅速燃烧，从而起到减肥的目的。正常情况下，运动量越大，时间越长，所耗费脂肪以及糖就会越多，减肥效果会越发明显。

饮食方面

1、多喝水、尽量少喝饮料：喝水能够提高身体的新陈代谢，加速废物排出，不易累积毒物和脂肪，还能够使肠胃蠕动正常，避免便秘，一天喝2000cc-3000cc的量就最好。

2、规律进食：在减肥的时候，要规律进食，不建议进行节食减肥，应该好好规划自己的饮食情况，给自己制定一份健康的减肥食谱。

只有采取有效的减肥方法，才可以有效减肥而且不反弹。