一周运动几次最好

如果能维持定期运动的习惯，显然是很好的，因为通过运动的方式能对抗病毒、能强化人体的免疫力，不过有一部分人却并不了解一周运动几次最好，所以很可能就没有办法看到最明显的改变。

️一周运动几次最好

那么到底一周运动几次是比较适合的呢？如果你时间比较充裕的话，健身专家是建议每天都要运动，而且每天运动的时间要在30分钟以上，而且最好能在运动的时候佩戴一下运动手表去监测一下你的心率，心率只有达到130以上的程度，才能将运动给自己带来的养生保健效果最大化。如果你的时间比较有限，没有办法自由支配的话，一周至少要运动三次，每次的心率都得达到130，而且要选择有氧运动的方式，这样才能提升人体的基础新陈代谢速率，从而达到强化免疫力等诸多方面的效果。还有如果自己是运动小白，建议刚开始的时候可以找教练来指导。

上面就是个人关于一周运动几次最好这个话题给出的答案了。总的来说，在时间允许的情况下，建议大家一周可以运动7次，如果时间不允许的话，一周至少应该运动3次以上才行。