含锌较多的食物 含锌高的食物有哪些

人体中缺乏锌元素，会导致体质出现多种问题，所以日常生活饮食中应该多食用含有锌元素的食物作为补充，含锌较多的食物包括，豆腐皮，白木耳，黄豆，白菜，苹果，肝脏类，鸡蛋类，瘦肉类，海产品类。

️含锌较多的食物

凡是动物性的食品含量往往都比植物性要高得多，100克猪肉还有锌元素就达到5毫克，大白菜，花生，萝卜，豆类，小米，约为一毫克，而海产品当中含量则更是丰富，不过价格也较高，所以想要补肾，就必须多吃一些海产品和红肉，不过一些素食主义者也可以补锌元素，通过吃松子，牛奶，花生，葡萄干，板栗，小米，卷心菜，茄子等等，适当的补充锌元素。

怀孕期的妇女很可能会锌元素缺乏，出现这种情况会导致胎儿有巨大的危险，所以市面上发明了许多补充剂和添加的其他的营养品中，适当的补充，含锌较多的食物就是以上这些，不论食谱如何，都可以通过改善自己的饮食，来达到补充的目的，身体微量元素缺乏，长期可能会导致器质性病变，所以以上的食物都应该搭配着吃，缺乏锌元素的同时，很多人也缺乏钙质，这两者往往有一些关联性。