经常憋气的好处与坏处

运动员都需要拥有强大的心肺，如果心肺功能不好，就会使运动能力下降，所以很多运动员愁的训练之外，还需要锻炼自己的兴奋能力。那么，现在我们来了解一下经常憋气的好处与坏处主要有哪些？

️经常憋气的好处与坏处

经常憋气的好处是可以增强心肺功能，增加肺活量，锻炼身体的呼吸和相关的肌肉，增加身体的耐缺氧能力。尤其是对于运动员来说，可以提高运动的成绩。但是经常憋气会使胸腔气压上升，造成亲静脉血回心受阻，当憋气结束的时候，还会出现反射性的深呼吸，造成胸膜腔内压力减少，憋气时间太长会造成身体长时间的缺氧，对氧气需求很高的器官会在一定程度上受到损害。在生活中，我们不建议大家长时间的憋气，不利于身体健康，适量的憋气可以使身体肌肉免疫力提高，有效抵御各种疾病，保护我们的骨骼。

上面介绍经常憋气的好处与坏处。在平时的生活中，我们也要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充身体所需要的营养元素，避免吃一些油腻辛辣的食物，也要多锻炼身体，多参加户外活动，提高精力。