孩子缺锌怎么食补 孩子食补吃什么

人体内营养物质除了蛋白质、脂肪等物质，还有就是比较重要的维生素了，维生素虽然在人体内含量比较少，但是在营养物质中占据着重要的地位，也是我们必须补充的。孩子小时候除了常缺钙外最常缺的就是锌了。

️孩子缺锌怎么食补

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当孩子缺锌的时候，食补是最直接也是最健康的方式了，因为孩子还小，身体抵抗和免疫能力还没能够达到自动排除异物或者不好的东西，所以如果用其他方式很容易造成补锌没补上，反而造成孩子染上其他疾病，那么食补应该吃什么呢？️

食补不是一蹴而就的，应该是时间的日积月累才能看到的效果。

1、富含维生素锌蔬菜或者肉类

人们日常维生素摄入来源就是日常的饮食，所以吃很重要，想要食补为维生素锌就要从日常饮食下手。我们可以给孩子多吃点富含维生素锌的食物，例如：紫菜、牛肉、猪肉、豆类、蛋黄等，主要还有动物肝脏，动物肝脏中富含的维生素锌比蔬菜中含有的含量会更高一点。

2、水果

不仅蔬菜中有富含维生素锌的，水果中也有富含锌的。例如：苹果等

3、坚果

坚果中除了含有油脂，还有部分坚果也有富含锌。例如：花生、核桃、芝麻等。