跑步可以减肥吗 解密跑步能否减肥

跑步是指陆生动物使用足部移动、双脚不会同时踫到地面的一种有氧或厌氧的运动。很多人热衷于跑步，并每天都在坚持，但也有人因为体能等原因讨厌跑步，还有人为了健身而去跑步，那么跑步可以减肥吗？

️跑步可以减肥吗？

️1.跑步的好处

跑步可以活动我们的四肢、调节我们的新陈代谢、增强我们的心肺功能和免疫力。跑步还有助于皮肤排毒，让我们的气色变得更加红润有光泽。

️2.跑步可以减肥吗

我们在进行跑步等运动时，体内通过消耗糖分和脂肪等来提供能量，所以跑步是可以减肥的，但一般来说，跑步进行到30分钟后脂肪的燃烧效率趋于最佳，即30分钟以上的跑步可以更快地消耗体内脂肪。通过跑步来减肥也需要坚持，可能需要两个星期的每天锻炼才能有所成效。

️3.注意事项

跑步前应做好如高抬腿等热身活动，否则在跑步时或跑步后容易抽筋、拉伤和肌肉酸痛等。刚开始尝试跑步的朋友量力而行即可，跑步时感到头晕、肚子疼痛时要停下来慢走，而后再坐下休息。跑完步喝些淡盐水，尽量避免食用油腻、高热量的食物，否则难以达到减肥的目的。

跑步可以减肥吗？可以，但是也要讲究方法，否则容易适得其反。