深蹲对膝盖有伤害吗 深蹲对膝盖有什么伤害

众所周知，深蹲是练大腿肌肉的最佳动作之一。其是一种很基础的动作，看似简单，却需要综合性，力量都很强才能标准完成动作。但是很多人也存在一个疑惑就是：深蹲会不会对膝盖会有伤害？那么接下来我就给大家解释一下深蹲。

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️深蹲对膝盖有伤害吗

做深蹲的时候不注意以下几点的情况下是会对膝盖有一定的损害的。1.做深蹲的姿势：做的太随便，做的不到位的情况下都是对膝盖有损害的。2.做深蹲的速度：过快的速度会对膝关节有损伤的，因此宁慢勿快。3.做深蹲的幅度：不能过大，但是也不能过小。要做到曲则不曲，直则不直那就最好的。

适量的深蹲可以有效锻炼下肢肌群，错误或者过量的深蹲会损伤膝关节，造成不良后果。因此我们在做深蹲的是要正确做到以下几点哦。1.准备姿势：要明确各部位的准确姿势。2.下蹲。做好准备姿势后，深吸气的同时慢慢屈膝控制下蹲。3.蹲起。此阶段注意力集中在腿部，腿部全部用力，同时呼气。

总而言之，科学的深蹲是好的锻炼，盲目的深蹲是一种伤害。