你健身运动时所受到的最严重的伤是什么？

花开64288附寡的回答：

我做健身运动，受掘凳斗过的最严重的伤是肌肉拉伤，不小粗掘心拉伤了小腿肌判磨肉，一直到现在都不能做很剧烈的运动，说会有影响。

宝12198芭夭的回答：

高中跑操，学校人多，操场不够跑，我们高一跑外边公升旗广场，水泥地。不知道咋辩滚的就摔跤了，右边膝盖磨在水泥答手地上，裤子破了，渗出血来。有些小沙携举余子嵌在里面。

大度虾莹鸟消活的回答：

在我健身运动的时候，有一次摔了一跤，把**都擦了乙个洞，当时休息了整整乙个月才好了。

回忆的回答：

引体向上受伤，这个杆子看起来很管用，要是不小心掉下来，尾椎骨骨折，那就是钻心的疼啊！

小美18672境臀的回答：

本来想突破自己身体的极限，没想到过头顷纯了，把四级手臂的骨头给折断了，非常非常的疼痛雀滚咐，以至于好长时间都不能备衡锻鍊。

酸酸的回答：

一次动歼腔感单车课，踩的速度太快，乙只踏板上的绑带鬆了，然后那只脚就从踏板脱出去了，但是由于惯性的原因踏板还在转，脱出去的那只脚就被踏板狠狠的碰了一下，当时单车房很暗，我氏氏衫以为只是撞了一下还没在意，因为也不算特别疼，但也不能再核饥骑了，就走了出来。出来后低头一看，就吓了一大跳，胫骨处的**被划了一道八釐公尺左右的口子，伤口很深可以直接看见里面的脂肪组织和骨头，但没怎么流血。

莘绮枫的回答：

下午健身受过最严重啥就是膝盖上，因为没有考虑到重量，然后去做一些膝盖承受不了的事情。

尹朶月的回答：

我去健身房做改掘健身运动时，所受到的最严并歼御重的伤是腰伤，那块骨头有点突出，当时卧床了将近乙个月，之后一直不能绝巖做剧烈运动。

淡泊又干练灬帮手的回答：

去年跑步的时候因为体力不支摔一跤，这一摔把我摔的头破血流，现在想想都难过。

️健身运动中，为什么会受伤？如何避免？

吃惑的回答：

会受伤是因为健身前没有进行拉伸动作，健身前要进行热身来避免受伤。

情感**系小企鹅老师的回答：

健身运动的时候之所以会受伤，主要是没有进行热身运动，还有就是运动过猛，想要避免就是运动前一定要进行热身运动，运动的强度不要过猛，要循序渐进。

教你成长的回答：

运动姿势不当，比如说有一些拉伸动作，用力太猛，就会出现肌肉拉伤，最好有教练在旁边指导可以避免类似的受伤。

猫哥说健身的回答：

为什么大神训练都很少受伤，因为你没有把握真正的训练远离跟热身动作。

️为什么健身中受伤的总是你，如何预防运动受伤

网友的回答：

无论是室内健身，还是户外运动。如果不注意，很容易发生运动损伤，轻则韧带拉伤，重则骨裂骨折等。这就要求我们做到在运动前充分运动，活动好身体，并且在运动时适量运动，量力而为，不要一开始就很大的重量。

其次就是健身过程中掌握好动作要领，防止因动作不规範导致的运动损坏。

想要完全避免运动损伤也是十分困难的，因为不仅有可能因为你自身原因导致身体受伤，器材老旧他人无意都有可能造成自身的伤害，因此完全可以通过购买乙份保险产品来进行相关的风险转嫁。市面上没有专门的保险公司为室内健身定製的保险产品，但是有一家网际网络保险经纪公司️保準牛就根据市场的相关需求提供了各种体育保险。

如下图可见，️健身保保费也是相当实惠，这也是为自己在健身过程中提供了乙份保障，也可以给自己的亲朋好友去购置这份保险产品进行风险转嫁。

网页连结。

上海开元丁主任的回答：

1、首先运动前的热身活动是必需的，各个关节和运动相关的肌肉都需要做好拉伸。2、运动时可以佩戴合适的护具。3、忌身体疲劳时剧烈活动。4、平时最好能有小运动量的体能训练。

️你认为在运动过程中遇到伤害怎么办？

网友的回答：

运动过程中经常造成运动损伤，特别是关节的损伤。以膝关节运动损伤为例，患者在进行体育运动，比如打篮球，踢足球，跳高，体操运动而造成的膝关节损伤。

一旦出现了膝关节缺损伤，应该停止造成膝关节损伤的动作，同时使膝关节伸直，保持功能位，有条件应该进行石膏外固定4周到6周。24小时内应该进行冷敷，冷敷可以收缩血管，减轻区域性的肿胀，从而缓解疼痛。24小时后可以热敷，这样可以促进区域性的血液迴圈。

最主要的是，及时到医院进行相关的体格检查及辅助检查，观察膝关节损伤的程度，是否进行保守**还是手术**。

仉苇的回答：

儘量选择适合自己的运动避免受伤。一旦受到了伤害最好第一时间保护好证据，为以后方便处理问题。

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