今日立夏，阳气最盛的季节，我们该如何养生？

爆爆星愿的回答：

立夏之后，气温开始大幅度公升高，太阳辐射强度增大，立夏在古代也被称为八节之一，属于草长莺飞的生机盎然的时节，虽然这个时候是阳气最盛，但是立夏并不代表着夏天真的来了，此时的昼夜温差还是比较大，早晚出门需要多加一件外套，那么，立夏时节有哪些养生方法呢？

1、立夏宜养心，立夏开始天气渐热，人容易滋生内火，会感到烦躁、失眠和出现口腔溃疡的症状，特别是老年人很容易使基础病病情加重，所以立夏养生要学会顺应节气，做好自我调节，不要大喜大悲，保持情绪平稳公升盯，可以多进行一些赏花、观鱼、书法等活动养心。

2、饮食宜清淡，立夏预示着夏季即将到来，气温整体公升高，饮食上应该少些重口荤腥宜上火的食物，应该多吃一些山药、玉公尺、蛋类等富含各种营养但又清淡的食物，清热滋补。

3、早睡早起，增加午休，立夏后，白天变长了，夜晚变短了，很容易出现睡眠不足，精力不足的情况，所以立夏过后，需要适当安排午休时间，时长半个小时到乙个小时左右，就能恢复旺盛的精力。

4、不宜多吃冷饮，立夏过后，天气渐热，冷饮成为消暑解渴的最佳选择，但是需要注意节制，不宜贪多，会给脾胃带来伤害，还会造成肠道功能失调等症状，所以消暑可以选择一些绿色蔬菜，如黄瓜、苦瓜、空心菜等蔬菜。

️立夏养生有哪些禁忌需要了解？

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首先，不能熬夜，立夏之后天气开始白天长夜间短，晚睡熬夜会更加影响第二天的精神状态，加上天气转热，册销很容易出现神情倦怠，全身乏力的情况。

其次，运动不要太激烈，天气炎热，身体的损耗就会增加，再做一些剧烈运动，出汗较多，身体会很容易缺水，增加心脏负荷，所以立夏以后的运动儘量以柔和，舒缓为主。

最后，保持心州笑游情舒缓，可以适当的饮饮茶，听听歌，或者小憩一会儿，有利于保持身心愉悦。

邂逅浪漫的回答：

慎起居，应该要晚睡早起，以顺应阴阳变化，立夏后人们应该养成午睡的习惯。夏肆数季的饮食应该以清淡为主，少吃大鱼大肉和油腻辛辣之品，含糖饮料也要少喝。要适当的运动，促进人体的血液迴圈提公升身体的免疫力，也瞎雹仿能排出冬春两磨纤季积压在体内的寒邪。

海绵宝宝的回答：

夏季饮食调理主要以健脾和胃、纯启益气生津为主。

溼热盛，溼邪困脾，易阻脾胃之阳。气温公升高，人们倾向于吃生冷的食物，寒气做岁如伤胃，所以夏天脾胃最脆弱。

此时饮食宜清淡，少吃大鱼大肉、油雀孝腻辛辣之品，少喝含糖饮料。

千金方》指出：「立夏七十二日，救苦加劲，以养肺气。」

长夏心火当令，心火旺盛时，多吃辛辣食物，如鸡肉、姜、葱、蒜等，有助于滋养肺气。

进入夏季后，气候溼热，身体容易感到烦躁和疲惫，脾胃和消化系统也容易出现问题。每天按揉穴位，可以达到养生的目的 。

菜苗教育的回答：

选择清凉解热的食谱，儘量不要喝碳酸性饮料，过多摄入高热量芦册备食物，例如油炸食品等，可以在家里製作枸姿散杞叶煮瘦肉汤，陪毁清炒空心菜，凉拌黄瓜等美食。

️今日夏至，是阳气最旺盛的时刻，我们该如何养护？

**扒皮小能手的回答：

在夏至的时候是阳气最旺盛的时候，更应该注重养生。从下至开始天气就会逐渐炎热起来，到了中午的时候，人也会觉得非常的睏倦乏力，精神也会不足，总是想睡觉。这是因为体内的阳气再宣散，中阳不足所导致的。

在这个时候身体就应该顺应身体的反应，可以进行午休，再睡上半个小时之后就会收敛阳气，这样就养护了身体。<>

今日夏至在夏至的时候一定要作息规律，因为夏至的时间昼长夜短，身体要适应阴阳盛衰的变化。可以适当的进行晚睡早起，但是也不要睡得到太晚。每天晚上在十一点之前要入睡，在早晨的时候六点起床是最好的。

现在人的生活压力是很大的，平时在公司里上班面临着各种各样的事情需要解决，加班也是经常会发生的事，导致很多人出现了睡眠不足的现象。<>

是阳气最旺盛的时刻这样对身体的损伤特别的大，长期熬夜会让体内的内分泌失调，还会导致身材长胖。在夏至的时候也要注意护阴气，要多吃可以养阴的食物。当人的心阴不足时就会出现失眠心烦燥热的现象，这样会导致身体发生疾病。

️在夏至的时候吃鸭蛋和桑葚可以滋养心阴，鸭蛋是可以清心肺之热，当孩子患了热咳之后，可以用鸭蛋来调理。<>

我们该如何养护？桑葚也是乙个好东西，在夏天的时候吃它可以预防心悸失眠，也可以延缓衰老。在夏至的时候要是适当的运动还可以消暑，很多人以为在夏季不可以运动，其实在夏季的时候也可以进行适量的运动。

在运动的时候儘量避开阳光强烈的时段，在夏天的时候，锻鍊强度也不要太大。很多人在夏季会出现全身睏倦乏力和头痛的现象，可以服用藿香正气水可以缓解这个症状。

社保专家小璇璇的回答：

在夏日这一天最好不要吃冷饮，哪怕天气非常炎热，在这一天也不要吃凉的东西，更不要穿得太少，以暖为主。

笔随风的回答：

在夏至到来之际，我们应该这样养护自己，出门前做好保溼和防晒，比如抹防晒霜和保溼乳，也可以随身携带一把太阳伞。

铭文的回答：

作为夏至，阳气最旺盛的时刻我们应该好好养护，我们不能总待在空调房里，我们应该去外面走走呼吸新鲜空气，而不是窝在家里。

️夏养阳气正当时

游医明达的回答：

️「春夏养阳，秋冬养阴」一直是中医 养生 的基本原则。

炎热的夏季，汗多易伤阳气，壮火食气、暑溼易伤津耗气，过食寒凉伤阳气等原因造成夏季人体阳气虚损，这些都是夏季为何要养阳气的原因所在。

️三伏贴

在一年中气温最高的三伏天，机体阳气气血最旺盛的时候，选用白芥子细辛等具有辛散温通的天然中草药製作成药膏，贴敷于经络上的特定穴位，通过调理脏腑、调整人体的阴阳平衡、温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪，从而起到防治冬天易发病的虚寒性宿疾，增强机体抗病能力。

️艾灸

艾灸被称为️「补阳第一方」，也是中医️「春夏养阳」「冬病夏治」的重要手段，是通过点燃用艾叶製成的艾炷、艾条，燻烤人体穴位以达到保健治州稿告疗目的的一种自然**。对虚寒性体质的人祛除寒邪、补养阳气、增强抵抗力有很好的作用。

艾灸有很多方法如督灸、脐灸、竹盐罐灸等，因其具有舒适、安全效果好等优点，深受患者青睐。

夏属火，通于心，夏季心火易旺，暑热易扰心 汗为心液，过汗易伤心，所以夏天 养生 要重养心。

夏季心火旺容易导致心烦意乱，心藏神，心乱则神乱。

️《医书》云：「善摄生者，不劳神，不️苦形️,神形既安，祸患何由而致也。」此时宜调节情志通过各种怡情养神手段使自己心情平静、愉悦，比如看书、绘画、听**、下棋、垂钓等。

心静则心火自安分，心安则神安，火安则身凉，正所谓心静自然凉。

夏季气候炎热，出汗多，热易伤心气、汗易伤心阴，所以夏季要适当多吃一些凉润养心之品，如新鲜蔬菜瓜果，少吃油腻之品。

️虽凉润养心，但夏季不要过贪凉饮，不提倡饮冷饮，因过凉不仅伤脾胃，也敬念容易伤心肾。

真正的解渴是生津止渴，而冰品靠的是寒气把火灭掉，并不能真正解渴。

夏季册明心火易旺，汗为心液，适当出汗可以去心火，如整天在空调房里待着，不出汗，虽然身体凉了，但心火无处去，久之成火邪；其次，汗也有助于人体排出代谢垃圾，不出汗就少了乙个排废物的途径。

️所以，夏季不要整天把自己关在空调房里，也需要适当运动出一些汗，身体才会 健康 。

真正的解渴是生津止渴，而冰品靠的是寒气把火灭掉，并不能真正解渴。

内关穴，为心脏之保护穴，亦是全身强壮要穴，能宁心安神、宣痺解郁、调补阴阳气血。

在日常 养生 保健中，还可以按摩劳宫、间使、后溪等穴位，可以预防和缓解心脏病，长期坚持可以起到很好的养心护心作用。

️立夏养阳知多少？立夏养生

容尚离的回答：

立夏，是二十四节气中的第7个节气，夏季的第乙个节气。立夏交节时间为每年公曆5月05－07日，此时北斗星的斗柄指向东南方，大阳黄经达45 。《曆书》：

斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名亩吵立夏也。」立夏，是标示万物进入旺季生长的乙个重要节气。立夏后，日照增加，逐渐公升温，雷雨增多，农作物进入了茁壮成长阶段。

人们常说「夏季养阳正当时」，这是为什么呢？夏季养阳要从哪几个方面进行呢？《素问·生气通天论》说：

阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰」。这是说，人体的阳气就像天空中的太阳。我们常说，万物生长靠太阳，没有太阳万物就缺乏生命力。

码岁。我们应该从迟耐睁哪几方面养阳呢？

第三，晚睡早起顺天时，加个午休安心神。夏季天长，可以根据节气变化稍迟入睡、早点起床，子时和午时是阴阳交替之时，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。因此晚上最迟不可超过子时，也就是晚上11点之前一定要入睡。

中午要坚持适时午休，以便消除疲劳。即使没有条件午睡，中午也最好闭目养神或听听**，不要进行运动或工作，使身体「入静」以平衡过渡。

五月，人间有春夏。低头春未尽，抬头夏初临，且爱且行，且行且安，你好，夏天。

今日立夏，各地特殊的习俗介绍如下 一 立夏习俗 坐大秤 立夏这天，人们会在村口的大树上挂起一杆大木秤，秤钩改为乙个可以让人坐的板凳，村民们轮流坐到凳子上，司秤人一面打秤花，滑雹谈一面说着顺口溜，内容是 秤花八十七，活到九十一 一百零五斤，员外人家找上门 状元公子有缘分 秤花一打二十三，小官人要出山了...