睡前玩手机或增加抑郁几率，我们该如何解决手机依赖症？
知识小能手的回答：
睡前玩手机或容易增加抑郁的几率，在生活中很多年轻人都会想要解决手机依赖症，在出门的时候都不想要再携带手机。经过统计有超过5成以上的网民都会想要戒掉手机，但是对于大多数的网友又觉得手机就像是毒品一样，根本就很难戒掉。因为如今的人在出门的过程中都不得不考虑携带手机，通过手机扫码支付或者 当要与他人沟通交流的时候，也是需要使用手机的。
生活中对于绝大多数的年轻人，在夜晚睡觉之前都会有玩手机的习惯，而年轻人要知道经常夜晚睡觉前玩手机容易增加抑郁的几率。这主要是因为当代的年轻人在玩手机的时候，过程中刷各种各样的**，不管是美食还是一些炫富的**，都能够促使成年人的心理变得越来越亢奋。看到他人的炫富**，也会希望自己能够一夜暴富，慢慢的会容易导致自己的心态发生扭曲。
在想要解决手机依赖症的时候，作为成年人要知斗早带道其实手机**有多么吸引人，不要总是想着刷**，可以把自己的时间放在一些其他的事情当中。这当中空芦年轻人在下了班回到家以后，可以选择多陪陪孩子，毕竟很多年轻人由于白天忙于工作，而等到夜晚下了班以后，也就会想要休闲娱乐一段时间。从而导致陪伴孩子的时间越来越少，下了班以后陪在孩子的身边，可以带着孩子一起去游乐场逛一逛。
其实生活中对于绝大多数的人而言，也会觉得手机**也并没有什么好看的，也会觉得只不过是打发自己无聊的时间而已。尤其是有很多人在乘坐地铁的时候，也会直接拿出手机翻看**，为了让自己的生活过得更充实一些。但是在打发自己的时间时，也并不一定非要玩手机，可以考虑学习睁巧写字，慢慢的练习书法，也能够提高个人的情操。
创作者的回答：
首先我们察雀应该让自己的生活充实起来，应该烂没渗去做一些自己饥脊喜欢做的事情，不要总是玩手机，应该多去做锻鍊，也应该多和朋友去聚会，多去看书，这样才能解决手机依赖症。
巨集盛巨集盛的回答：
我们应该减少玩手机的时间，把玩手机的时间转移到其他的事情上去，这样就可以改善依赖手机的情况。
创作者的回答：
应该控制好玩手机的时间，不要经常沉迷于玩手机，注意玩手机的度，了解玩手机的具体情况。
️据研究发现睡前玩手机或增加抑郁几率，我们如何才能远离手机？
职场有我的回答：
引言：其实大家可以尝试着多出去跟朋友玩耍，因为这笑蔽样的话可以让大家渐渐的远离手机。因为长时间的玩手机，可能会对人体造成特别大的影响。
还有一些人可能在睡觉之前特别喜欢玩手机，那这样做有可能也会使人出现抑郁的症状。<>
可能很多人发现，在日常生活当中越来越离不开手机。因为在手机上可以让大家看到很多的新闻，同时也可以让大家的工作以及生活更加的方便。但是如果长时间的玩手机，可能也会对人体健康造成影响。
甚至还有一些人说在睡觉之前玩手机，可能会让人出现抑郁的情况。如果说大家想要尝试着远离手机的话，可以跟朋友出去玩。因为在玩的过程当中，大家的精力是有限的，这个时候也不会再想着玩手机。
还有一些人可能会选择用手机看一些新闻或者是电子书，其实这种做法是不对的。虽然说看新闻和电子书没有什么错误，因为可以让大家的知识变得越来越丰富。但是大家长时间的用手机看书，可能会碰乱州对眼睛造成乙个特别大的伤害。
所以说可以尝试多看一些纸质的书籍，在看书的时候也会让大家忘记玩手机。而且在看纸质书籍的时候，也会让大家觉得更加有收穫。所以说如果想要远离手机的话，可以尝试的方法有很多。
现在也有很多的小朋友特别喜欢玩手机，他们喜欢用手机打游戏，还喜欢用手机看一些短**。陪仿其实这种做法也是不太对的，因为小朋友的眼睛也是比较脆弱的。长时间玩手机，可能也会影响到他们的视力。
还有一些小朋友经常玩手机，也会影响到他们智力的发育。所以家长朋友们一定要给孩子养成乙个良好的习惯，不要让他们总是玩手机。家长可以陪孩子一起出去运动，也可以陪孩子做一些其他的事情。
要天天喝的回答：
想远离燃粗手机，就要保持乙个自律，平时可以选择多看一些书籍，或者是去做一些其他的伍枣事情，充实自腔段拆己的生活，避免去进行玩手机，可以选择在手机上设定一些相关的功能，控制一定的时间。
巨蟹阿斯顿的回答：
在生活中漏物者就应该转移自己的注意力，而且应该经常的去剋制自己，这样的话才返薯可以远离手机。可以蚂竖去在休息的时候做一些自己比较感兴趣的是姐，可以去培养自己的兴趣和爱好。
happy薛丑丑的回答：
我们一定要控制好自己，要知道玩手机的话对身体是非常不好的，可能会导致眼睛视力不好。
️睡前长时间玩手机或增加抑郁几率，那我们该怎么做？
热爱娱乐和琳琳子的回答：
有科学证明，在睡觉之前长时间玩手机可能会增加抑郁的几率，也同样会影响大脑的睡眠质量。这是因为手机发光屏会令大脑兴奋，影响入睡，而在入睡之后，也可能睡眠质量不是很好。而且在睡觉之前大量玩手机，体内褪黑激素的分泌会受到抑制，进而延缓人们入睡的时间。
而长时间这样下去，会出现睡眠问题，还会影响脑功能，这有可能会造成焦虑和抑郁问题。那么我们应该怎么做呢？<>
其实当代的年轻人，大多数都乙个非常不好的习惯，就是在睡觉之前会玩儿手机，手机的内容会使得我们的大脑是非常兴奋的，这会导致我们难以入睡，而且手机当中的内容可能会吸引我们一直想去玩手机，这就会使得大家的入睡时间普遍推迟。长此以往，睡眠习惯非常的不好。睡眠时间也会越来越缩短。
慢慢的会影响身体健康。所以我们应该去改掉睡觉之前玩手机的这个不良习惯。<>
我们可以在睡觉之前，不要选择玩手机的这种娱乐方式。其实我们可以养成阅读的习惯，在睡觉之前，可以多看一看一下自己喜欢的书籍。这样是有助于自己的睡眠的，也能够慢慢的帮自己改掉睡觉之前爱玩手机的这个不良习惯。
在睡觉之前，一定要剋制自己玩手机的慾望，可以在自己睡眠前的乙个小时选择放下自己的手机，来做一些别的更有意义的事情，如可以在睡觉之前适当的锻鍊，可以做几个仰卧起坐，或者做瑜伽，我认为这几种方式都是很好的。
金牛的回答：
少看手机，少玩游戏 ，少玩ipad ，不要熬夜，要养成早睡早起的习惯。
️睡前玩手机会增加抑郁几率，那我们在睡觉前怎么做才能远离手机？
羊羊羊杨云飞的回答：
根据最新研究调查显示，在睡觉前玩手机会增加抑郁的风险，但是很多人还是无法控制自己睡前玩手机，而改掉这个坏习惯的方式链厅主要有以下三种：️1、睡前做一些运动；2、将玩手机的习惯改为看书；3、听**
首先，大家之所以会在睡前玩手机，主要是因为睡前的精力太帆迹过旺盛了，所以我们可以用更加健康的方式来消解这些精力，最好的方式就是运动，睡前运动能够让我们态唤并的睡眠质量更好，也能够让我们在睡前失去玩手机的慾望，加快我们进入睡眠的步伐。
而适合在睡前做的运动其实很多，最好是柔和一些的动作，而不是激烈的运动，否则运动完反而会导致精神十分兴奋，这样的话更容易导致我们睡不着觉。
其次，不喜欢运动的人，可以在睡前将玩手机的习惯改为看看书，看书其实跟玩手机一样都是可以消解我们的精力，并且舒缓我们的压力的，大家可以选择一些比较感兴趣的书，刚开始一定要坚持看下去，要强迫自己进入书籍里面的世界，养成乙个好习惯需要至少半个月的时间，所以我们将一开始的基础打好了，坏习惯就慢慢改掉了，毕竟坏习惯也不是一天就能够改掉的，好习惯自然也不是三五天就能够养成的。
最后，家里面如果有音响的话，其实可以用音响放一些舒缓的**，舒缓的**能够帮助我们进入睡眠，也能够帮助我们改掉睡前玩手机的坏习惯，但是整晚听**也不行，对装置的伤害也会比较大，所以大家要注意将**定时，同时也要注意选择柔和一些的**。
巧乐力奈奈酱哟的回答：
晚上洗个热水澡，帮助身体、精神放核尘松； 换套舒服的床单**，试试裸睡。如果还是习惯穿点啥，最辩猜好选择宽鬆的，纯棉或真丝的睡衣； 在睡前的一到两个小时把灯光调暗，给入睡预热一下。睡觉的时候关掉所有的灯，包括小夜灯； 远离手机、电脑、电视携氏型。
无聊的话可以试试读本书，高数、马哲那种；
今天退休了吗的回答：
在睡觉之前可以去做运动尺瞎轮，可以听陵信一些**，也可以看书神知，可以做一些自己喜欢的手工，把手机放在客厅，这样就可以远离手机。
停停停我去额的回答：
在睡觉前不要把手机放到跟前，放到远一点的地方不要看手弊滑机，可以看一些纸质伏春的书，也可租厅腊以做一会运动，然后泡泡脚就入睡。
王禄的回答：
一定要提前关机，在睡觉的时候要躺平，然后可以做眼保健操，放鬆心态，慢慢的就可以入睡了。
️睡前长时间的玩手机可能会增加抑郁几率，这是为什么？
肖艾斯的旅行日誌的回答：
因为睡前玩手机容易导致失眠症状，而长期失眠会对精神造成压力，所以会增加抑郁的几率。
召璇的回答：
睡前长时间玩手机 ，会使大脑兴奋 ，很难入睡 ，睡眠质量下降 ，经常做梦 ，缩短睡眠时间 ，影响脑功能 ，就会出现抑郁。
情感谘询师半暖阳光的回答：
我觉得这其中的原因是因为我们可能会看到一些不好的新闻，这些新闻会影响我们的心情。
喵喵休闲娱乐的回答：
睡前长时间的玩手机，会让人的思维变得非常机械化。这会严重的影响人的社交能力。久而久之就可能会形成抑郁症。
睡前玩手机容易造成眼部疲劳，容易得近视，另乙个就是睡前玩手机会让大脑神经变得兴奋，从而难以入睡，睡眠质量变差。睡前玩手机容易让大脑兴奋而失眠，造成失眠或者睡眠质量变差，另外睡前玩手机还容易造成眼部疲劳，久而久之就近视。睡觉玩手机会影响自己的睡眠情况，而且也会导致自己失眠，同时也会影响自己的视力，而且...
睡前玩手机，首先，长期盯着电子萤幕，会让眼睛很疲劳，进而影响视力，第二，睡前玩手机，很容易影响睡眠状态，不能够进入深度睡眠，第三，睡前玩手机，容易引起人大脑兴奋，很容易失眠，第四，睡前玩手机影响规律的作息时间，第五，减少睡眠时间，对身体健康有影响，所以说，睡前玩手机应该注意时间，不要过度，早早入睡，...
当代年轻人的 天敌 手机，熬夜，脱髮。三者是相辅相成相伴而生，绝大多数人喜欢玩手机，喜欢在 玩手机，喜欢在床上玩手机，喜欢什么时候玩手机，喜欢在睡前玩手机。那么睡前玩手机有什么危害呢，首先是影响睡眠，这个我本人也是深有感受，睡前玩手机越玩越精神，然后一不小心就熬夜了，睡眠质量也会下降，经常会受到手机...
