晚上睡觉伸脚睡还是弯脚会瘦

热心网友的回答：

都不会瘦……没有影响。

热心网友的回答：

作为初学者，有乙个凳脊科学的健身指引是非常必要的。本人的责任就是帮助你登堂入室。首先需要指出的 是：

从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽菸喝酒，不要~~~因为既然你选择了健身，也就是选择了一种积极健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了，把它们统统留在回忆里吧！

好了，下面我们闲话少说，言归正传！乙个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：

开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放鬆，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：

引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：槓铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：

槓铃推举（哑铃推举）；5）臂部：槓铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。

训练备注：训练一週3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位乙个动作，括号里的动作备用，乙个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放鬆时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。

做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。

饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：

适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、麵条、公尺饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合亏粗碧物的含量非常高，可作为首选。

蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂销举或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间儘量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！

️睡下来脚收缩再放直可以瘦吗?

热心网友的回答：

如果能坚持的话，多多少少对于瘦慧宴并脚还是很有用的。

而且还前迹可以用汉碧丝，这样可以更快的祥态瘦脚。

️听说睡觉时候把脚抬高可以瘦腿,是这样么?把脚放在二十釐公尺高的地方会有用么?

网友的回答：

要成v形才有效！

要坚持！抬得越高越好！

沖天小猪的回答：

睡觉的中么？一边睡觉一边把腿抬那么高，你不怕腿麻么~~

黄泉在人间的回答：

对瘦腿没有用的，不过把脚抬高对大脑有好处，可以提高睡眠质量，但不宜抬得太高……不要听说什么就干什么，自己实践出来的东西才最靠谱了……

️晚上睡觉时总想把脚伸出被子外面怎么回事

牛霞吧的回答：

春节过完，天气慢慢转暖。晚上睡觉被子盖稍厚一点，就有可能感到热，自然就想把脚审出去凉快一下。这是身体的自然反应。

小徐谈科技的回答：

为何有人睡觉时，总是把脚伸到被子外面？看完恍然大悟。

️晚上把脚腿肌肉绑着睡觉会瘦吗？

叶罗丽仙子叶萌的回答：

很有可能。这是种**的好方法。真的！因为这样本身就会消耗体力。这个释放能量的过程脂肪会分解。从而会使得身体瘦下来。望採纳。谢谢。

赖冠霖的太太的回答：

我高中用围巾绑过小腿变细很多，但是有时候半夜腿麻就解掉了。

网友的回答：

当然不会。

反而会使血液迴圈不畅。

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