长期坚持跑步还可以保持身心愉快，有科学根据吗？

长千花远的回答：

️跑步让我越来越自律。过去，工作和休息时间不规律。自从我开始跑步以来，我每天都坚持跑步。起床，晚上休息。每天从不懒床。跑

️跑步让我睡得更好。我以前睡不好。醒来后很难入睡。

现在这种情况基本消失了。我每天都睡得很香。适度适中的慢跑会给我们的身体带来轻微的疲劳。

一天的工作结束后，我们躺下后很快就会睡着。经常睡到天亮，深度睡眠会佔总睡眠时间的很大比例。长期坚持慢跑，以前睡眠质量差的人，他们的睡眠质量会越来越好。

同时，当你第二天起床时，你会精力充沛，精力充沛，精力充沛。你可以整天保持精力充沛的状态。

️对办公室职员来说，每天都要遇到各种各样的事情，为了处理这些事情，不可避免地要隐藏自己，控制自己的情绪。久而久之，这些情绪无法发洩，只能迁入朋友和家人，这就是常人所说的自己的好情绪，都留给了别人。跑步，这样乙个非常简单的锻鍊可能会改变你，缓解情绪，缓解压力，给家人和朋友留下好心情。

️跑步可以改善你的情绪。当你心情不好的时候，出去跑步，看看老人，看看你周围的同龄人，看看早上悄悄开花，或者一滴水晶露水，会让你的心情变得更好。在这个时候，你可以想任何事情，也可以不想任何事情，所以随着你的心。

️你会感到特别放鬆，身心都会非常快乐。生活进入了一种粘着的状态，推不动，摆脱不了烦恼。所以，走出去，和爱人一起散步，呼吸新鲜空气入心脾，让人热血沸腾，心情愉快，心情愉快。

小小胖崽聊教育的回答：

有，跑步锻鍊不仅有助于身体健康，也有助于我们将自身的负面情绪释放。

巨蟹阿斯顿的回答：

长期坚持跑步是可以保持身心愉悦的，是有一定科学依据的，之前有人每天都坚持跑步，加快了身体的新陈代谢，增强身体的免疫力，并且还会燃烧脂肪，不容易患病，并且平时的精神状态也特别好，**也变好了。

没结婚呢的回答：

长期坚持跑步是可以保持身心愉悦的，为科学证明长期进行运动可以消耗人体内部负面的情绪，在不开心的时候跑一跑步，能够很快的发洩自己的负面情绪，能够让人保持乙个非常正面的情绪。

原来跳舞也是可以保持身材的 未成年人 每天坚持锻鍊 比如跑步 做操 打球 都可以起到好的作用成年人 1 没有曾经经常锻鍊的基础或习惯 身材的保持或美体 则要依据自然生长所形成的自身身材基础而定 如果身材不是很好 那么通过经常锻鍊可以使身体动作变的灵巧,但不一定练了以后就象优秀运动员那样的体形是的,但...

可以调节生理节奏，让器官保持活力，精神愉悦，还可以增强耐力，调节心脏，增加血液迴圈，反正好处多多，多跑步还能够控制体重，维持肌体活力和水準！建议多锻鍊。长期坚持跑步有哪些好处？坚持跑步对身体有什么益处吗。跑步到底有哪些好处呢？有的人喜欢热血的竞技类运动，比如篮球 足球。但是，我相信喜欢跑步的人群应该...

孩子要保持身体健康，就必须每天早睡早起。努力学习。适当锻鍊。营养要足够，因为孩子在这长个子的期间，一定要营养足够。这样才能够让孩子健康的成长。孩子长期保持身体健康的办法是，保持均衡营养，保持科学的健身习惯，不偏食，不暴饮暴食，这样就可以了。合理的饮食搭配，规律的生活作息，适当的身体锻鍊，有一颗较阳光...