现在运动员，应该如何去保证自己的身体健康？

行乐的回答：

应该做的就是每天都去进行春册卖锻鍊，而且在这个过程中必须要给自己有乙个时间姿弊上的规定，每天都应该在固定的时间点进行锻鍊，这样才能够保证自己的身体扒逗健康。

房间号的回答：

平时在饮食和训练上面一定要正常，而且训练一定不能过量，饮食也要非常丰富，这样才可轮正巖以保证自己的身体清闭健康腊御。

辰楠侃的回答：

锻鍊完以后不能立马停下来应该慢走一段时间，不能立马喝水，不能立马洗澡，不能立马吃饭，平时吃饭的时候荤素结合，多吃蔬菜和水轮虚果以及肉，比如像菠菜，青菜，苹果，梨，葡基弊萄，虾，鱼，羊肉搏桐族等等。

发烧的小旋风的回答：

首先运动前应该摄入少量的食物，空腹和刚开始进食后就开始运动对于运动员来说还是不太科学的举动。

heart扬的回答：

在平常正常训练的情况下，多注意调节，注意劳逸结合，不要过于劳累。

️我们能从事怎样的运动来保持身体健康?

康爱多的回答：

如何保持健康的运动？

动感地带的回答：

每天早晨6:00起床，不睡懒觉也是好习惯，天天睡懒觉就是养病，起床后天天坚持2公里慢跑（中间不可以休息），因为运动可以调整自己的心态，如果你坚持了你身体还是不能保证很健康，因为每个人想健康必须注意自己的饮食、（不吸菸、少饮酒、不喝碳酸饮料、不吃含防腐剂、新增剂的零食。每顿饭最好不缺绿色蔬菜，天凉天热是否新增衣服，这样能保证自己基本健康，没有人能保证自己非常健康，只能是自己多注意自己的不良嗜好。

网友的回答：

一、乐观的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。 二、充足的休息。

休息有助于鬆弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放鬆。有规律的睡眠及鬆弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排洩。

同时，由于保证了营养和血液的**，睡眠也有助于保持头脑清醒。

三、适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液迴圈系统。

乙个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动：

骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液迴圈系统。伸展运动：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。

四、均衡的营养。要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面：1.

食物多样化。2.多吃蔬菜、水果和穀类食物。

3.选择低脂肪、低胆固醇的食物。4.

少吃盐、糖。5.儘量避免饮酒。

6.儘量避免吸菸。合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用。

不只是在运动前后就能保证运动员的运动成绩的，平时就应该对运动员加强体能的回覆和保持的，食物应该是增强蛋白质的摄入量 牛肉，鱼，鸡蛋，青菜，西红柿等，还要注意降低运动员体内的乳酸含量，可以摄入 葡萄糖和含硷 ph略大于7的低硷食物 食物。特别是训练量大和运动员比赛的时候。一，运动前 运动前进食过多或不...

打篮球的运动员注意的点还是蛮多的，比如要在平时的时候注意锻鍊自己的身体，还有就是要有自己的爆发力，在球场上面一定要有爆发力，还有就是足够的体力，体力是很重要的，看这个球员能不能完成乙个整场的球赛，还有就是在平时一定要注意不要扭到，球员在球场上面是很容易受伤的，平时的时候不仅要学会如何传球，打球，还要...

加强足球运动员腿部力量对射门质量的影响从而提高进球有不可忽视的作用，本文运用文献资料法 问卷调查法 访淡法，三维高速录影分析法 教学实验等方法，以广东省全运会男子足球运动队为物件，经过两个月每週3次的槓铃负重深蹲的力量训练和蛙跳训练后，实验组比对照组分别槓铃负重深蹲提高了31 和蛙跳提高了18 实验...