如果想要靠骑自行车锻鍊腿部，会有啥需要注意的吗？

永恆的幸福快乐的回答：

如果想要靠骑自行车锻鍊腿部的话，确实有需要注意的地方，主要在体现在以下几个方面。

第一点。需要将车子坐垫调到合适的位置。

骑自行车时膝盖越弯曲，压力就越大，所以一般人为求安全感，骑车时把车座调的很低，为的是出现问题时可以用脚撑住地，但过低的骑姿直接造成了对膝盖的巨大的压力，可以这么说，如果总是选择这样的骑姿，膝关节很快就会出问题，这是肯定的。正确的座位高度就是：你在骑自行车时，腿把踏板蹬到底后，你的腿几乎也蹬直了，但还有一点点弯，便于迴旋。

锻鍊有力而柔软的肌肉平时多做腿部肌肉锻鍊，儘量减少对膝盖的承受力。要预防郑胡膝关节的运动伤害，可以长期做伸展喊漏拦运动与重量训练来锻鍊四头肌`大腿后侧的弯曲肌肉，如果四头肌有力，膝盖会较强壮，也就不容易受伤。

第。二、踩踏时膝盖要在乙个水平面上垂直的运动。

膝盖的运动方式也不是像铰链一样搜野单纯乙个平面上的运动，而在在活动是有一点点轻微的转动，举例来说骑车时注意下你的膝盖骨，如果他是垂直的上下运动，而没有前后的晃动，那么膝盖所受的压力是极少的，但是你的膝盖骨是呈乙个8字形或者s字形运动(从侧面看)，那么就有可能造成膝盖的受伤。

平时骑车时的注意事项：

第。一、自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少区域性摩擦。

第。二、骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。

第。三、初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时。

网友的回答：

锻鍊腿配运仿部需要长时间的悄简骑行，但是这样对于臀部以及腿内侧的伤害会非常大，我是建议你培纤可以试试看偏窄鼻的坐垫。

网友的回答：

注意安全，注意劳逸结旦轮碰合，这就可以了，因为你需要根据你自己的身体的实模谈时的感觉来调整你自己的那桐简个训练强度。

️骑车能够增强腿部力量，骑单车有哪些好处呢？

天才刘铁锤的回答：

单车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一 ，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏，单车运动同时也能防止高血压 ，单车运动可以**，还使你的身段更为匀称迷人，踩单车压缩血管，使得血液迴圈加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气，骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚，适当的单车运动能分泌一种荷尔蒙 ，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。

扑苒悠水身的回答：

有利于**，可以瘦腿，也可以锻鍊腹部肌肉，特别有利于心脑血管的健康，骑单车也可以放鬆身心，骑车的好处是特别多的，但是我们要保证适量的运动。

不爽的爽朗菌的回答：

能够促进肌肉线条的增加。也能够减脂**。也能够起到热身的作用，也能够促进新陈代谢。也可以改善睡眠。所以我觉得骑单车是很有好处的。

您好，对于你所提的问题，第一是可以锻鍊，第二个问是锻鍊了身体的哪些部位有首先就是脚掌对踏板的蹬力，锻鍊到了小腿的肌肉群，上面是大腿有利于髋关节的活动，在你骑车的同时你在呼吸这一点有利于的是你腹部的小肌肉群的收缩和舒张，很有利的锻鍊到了小腹部。还有就是保持了你的调节自身平衡感的能力，加强了你对自身的反...

当然算啦 自行车锻鍊的好处是不限时间 不限速度。骑自行车不但可以 而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液迴圈加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉...

下肢静脉曲张在临床当中是非常常见的一类血管的疾病，得了下肢静脉曲张的患者可以适当骑自行车，主要不能够长距离或者剧烈运动骑自行车，长时间的剧烈运动容易导致下肢静脉迂曲扩张加重。如果採取适当分时间或者分段进行骑自行车锻鍊，可以使外周血液迴圈加速，能够减轻静脉迂曲扩张的程度，对于小腿提高肌肉泵的作用，都起...