瘦人练了哑铃会变壮一些吗？

逄荌荌树教的回答：

光靠锻鍊是没用的，饮食和睡眠也要跟上，你配烂肌肉过度捞累，没有吵卖游营养的补充他是不会生长的，休息也是一样，不给他足够的休息他是不会发育生长公升销！

硕致欣哈巧的回答：

肌肉。显现的。

会。好看点。

变壮。有点难度～

但是。我建议激隐。

瘦的人去。练。

腹肌。因为瘦的人。

比。平常基李人练。腹肌。要。

好练的。多明锋厅的多。

️很瘦的人练哑铃会练强壮吗

宇宙外的三道题的回答：

单薄的人练哑铃可以增肌而变的更加强壮一些。

健美理论中用rm表示某个负荷量能连续做的最高重複次数。比如，练习者对乙个重量只能连续举起5次，则该重量就是5rm。初练者可以做8到12rm的负荷，每组做8到12个左右。

每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。

胸部：哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑（各4组，俯卧撑做20个左右）；

肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举（各6组） ；

腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6组）；

肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸（各4组）；

背部：引体向上（儘量做10个以上）、哑铃划船（各4组）；

肩部：推举、前平举、侧平举（各4组）；

腹肌：仰卧举腿4组。

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一週练3次左右。

第一天锻鍊胸肌、肱二头肌，第二天锻鍊腿部、肱三头肌，第三天锻鍊背部、肩部，第四天休息。练四天乙个迴圈。

布婕的回答：

你得边吃边练才会壮！

网友的回答：

会有效果 也要搭配饮食。

️瘦人适合练哑铃吗？

蔡白晁睿思的回答：

能，练哑铃增肌。买两个最大30磅的，可拆卸那种，做弯举、卧推、飞鸟等等。

网友的回答：

适合。建议由轻到重，一点一点加重量， 其实最好建议跑步 每次约40分钟 平时注意多摄取营养，长期坚持就好了。

情人崖生死恋的回答：

可以的，那只是练肌肉的，但要量力而行才对。

️瘦人用多重的哑铃比较好

网友的回答：

太轻了吧，我168，以前在家的两个哑铃一共40kg，练练手臂倒是可以的，但是练胸啊背啊腰啊还有腿的话，重量就明显不够了，还是买个重点的，或者去下健身房吧。

网友的回答：

按照体重和时间最好能在10-15kg，4*10

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