您是否真的需要使用重量来维持肌肉质量？

许雪园的日常旅游的回答：

️你完全可以不通过举重来保持肌肉质量，但不要指望能达到和在健身房一样的效果，神奇地改变薯族你的体形。为了让肌肉生者手仔长，我们必须定期改变力量训练计划，从多次训练(中等重量)到多次训练(较重重量)，以便在肌肉肥大和力量之间创造乙个良好的平衡。鉴于世界上大多数人短期内都无法去健身房，保持我们现有的东西——并尽我们所能来增强我们自己的力量——是乙个值得坚持的伟大目标。

️在这个「待在家里的阶段」，你可以做的是创造更多的流动性。就我个人而言，我觉得这是你训练过程中非常重要的一部分，但我似乎从来没有时间把这个重要的部分加进去。在这个时候，没有任何藉口，因此，我们可以在我们的家庭训练常规中实施移动练习。

️等我们回到健身房，这对我们有什么用？它将大大提高我们的举重，使我们更强壮，防止我们在短期内受伤。想想看，你的稳定性和运动範围会有多大的提高。

4种方法来保持宝贵的肌肉质量

️用体重做运动。当然，这些都需要有目的性地执行。你必须时时刻刻都能感受到身心的联络。

如果你有一些抗张力带，那么这就会变得容易很多。这些带子可以给数百种不同的运动增加强度，比如弓步、俯卧撑首汪、蹲举和肩压。品种繁多。

如果你没有什么可新增的，那就专注于让动作既具有爆发性又富有动感。考虑同时整合几个动作(如弓步和跳跃等)。你也可以用缓慢的动作来替代。

例如，当你蹲下时，儘可能慢地做向下的动作，和向上的动作。一直坚持，直到你感觉到强烈的灼烧感。这意味着你做得很好——不要停下来！

陈陈陈呀的回答：

否，据我所了解，一般的健身教练在控制自己的饮食基芦雀敬础上还会吃一些有助岁肆于肌肉成长的蛋白粉，所以说光靠重量来维持肌肉的陪慎话，可能效果没有那么的理想。

情感老师阿清的回答：

我觉得不需要，重量不代表肌肉有质量，因为我曾梁扒经在面临中考时困渣衫大补特补。体重可想而知，偏于肥胖，但不代表我身上有优汪腔质的肌肉。

渣掉渣掉的回答：

不需要，因为我觉得肌肉太多了的话，其实一点都不好看。

化又亦的回答：

我需要的，肌肉形成方式是使肌肉组织撕裂再重生，所以重量不够，则没有肌肉的行程。

可乐聊数码的回答：

需要。肌肉是要持续锻鍊的，不然肌肉的维度就会缩小。

村里最man男子的回答：

我不需要告塌用重量来维持肌肉的质量，因为的话肌肉是由肥肉变滑樱成的一般的话，我都是先增加自己的脂肪量，然后再增加自己袜让圆的肌肉量。

️重量训练肌肉的问题，真懂的人才哦。^^

网友的回答：

一、锻鍊最好是天天练，或一週休息一天；二、对于每块肌肉来说，最好是隔一天练一次。

超级玛丽的回答：

体能训练不用隔天 累的时候就是长肌肉的时候 但要注意休息 运动后最后喝葡萄糖补充一下 多吃牛肉。

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