女朋友闲我肚子大，怎么让它锻鍊成腹肌呢
弭晨威钊的回答：
游泳，跑步，快走，先减到平坦的水準，然后多多ml，很容易变腹肌了。。
️女友喜欢有腹肌的男友，怎么用合理方法锻炼出腹肌？
阿斯达岁的说的回答：
饮食上非常的注意，不要吃一些非常油腻的，热量非常高的食物，多吃一些含蛋白质非常高的食物，多运动，多去针对性的锻鍊腹肌，就可以让自己有非常好看的腹肌。
情感导师素颜的回答：
首先还是要找对练习方法。同时一定要控制好自己的饮食，一定要多多的进行锻鍊。在锻鍊的基础上，一定要多喝水。
汽车检修师的回答：
和女朋友在一起的时候，了解到女朋友特别喜欢有腹肌的男朋友。作为男生想要合理的锻炼出自己的腹肌，就应该经常去到健身房里面针对性的去做一些仰卧起坐，或者是直接找专业的教练对男生进行训练。这样才能让男生锻炼出完美的身形，在现实生活中，男生以瘦为美去评判女生的身材好与坏，女生也会针对性的检视男生的身材究竟如何。
因为拥有乙个身材比较完美的男生，会让女生觉得特别的骄傲。<>
和身上有腹肌的男生在一起出门逛街的时候，女生都会表现出非常娇小的一面。女生认为有了男朋友的保护，不管遇到了怎样的困难，男生都一定会挺身而出，为的就是能够冲在女生的面前为女生遮风挡雨。男生的保护欲就是想要保护着自己的女朋友，在保护女朋友的时候，男生应该通过饮食方面的控制。
减少吃一些脂肪含量较高的食物，可以适当的多吃一些鸡胸肉或者是牛肉。<>
通过配合着饮食搭配，男生的身形也会逐渐变得越来越好看，男生在没事的时候可以适当的多跑步。每天坚持跑步，半个小时的时间对个人锻鍊肌肉也会有很大的好处，这样就能够减少年轻人经常去健身房的时间。因为男生长时间和女朋友在一起约会，也总是想要时不时的陪伴在女生的身边，根本就没有时间考虑去做健身。
因为健身是乙个长久的话题，如果只坚持1~2天，根本就没有任何的效果。<>
如果男生打算为了女朋友改变自己的身形，那么就应该先从**开始起，有很多男生也会像女生一样喜欢暴饮暴食。在生活当中由于饮食不规律，从而导致男生的体型格外的偏胖，对于这样的型别，男生在**的过程中也会很费劲。因为男生稍微动一动就会大汗淋漓，根本就不想**，但是要为了爱坚持下去。
️有小肚子怎么锻鍊腹肌
可载的回答：
坚持下握橡没来你就能得到你想段纳要的如配。
️女朋友喜欢腹肌，还没练出来，怎么快速练出腹肌？
厉害的回答：
腹肌锻鍊起来比胸肌要容易些，因为一般不需要器械辅助，在家就能胜任。目前锻鍊腹肌的方法比较多，大家应该根据自身身体条件和手头的硬体设施，找到适合自己的锻鍊方法，没有最好的，只有最适合的。下面介绍一下方法：
1.触脚踝，躺在地板或者垫子上，然后抬起双腿，略微弯曲，上半身抬起，使双手指尖可以触控到脚踝处，身体迅速放下，再次起身触控脚踝，重複以上动作。
2.注意手臂要伸直，手指尖到脚踝处即可，这个动作要有一定的速度，心里默数一般1秒钟要完成乙个动作，指尖到脚踝然后还原算乙个动作，做20秒，之后休息10秒。下图是指教最终位置示意图：
3.双腿沖天 身体躺在地板或者垫子上，双腿抬起并微弯曲，双臂贴于地面。然后双腿向上伸出，带动身体向上，使臀部离开地面约30度角，放下，重複。下图是初始动作：
4.以双腿力量带动身体上提，同时腹部被牵引受力，对腹肌锻鍊很有帮助，下图是最终位置示意图：
5.左右侧拉，身体躺在地板或者垫子上，双腿弯曲，使双脚掌儘量贴近地面，颈部和头部略微抬起，眼睛可以看到自己大腿处即可，双臂伸直置于腰两侧，然后乙只手侧拉，复原，换另乙个方向。这个动作对腹肌考验很大，刚开始做的时候不适应腹肌会很疼，大家根据情况，起初的时候可以少做两组。
6.手臂连同上半身向一边扭动，使右手能摸到右脚处即可，然后还原，换另乙个方向。下图是是左侧拉示意图：
7.躺式走步，动作要领很简单，身体躺下，双脚在空中走步。
8.腹肌拉伸，坐在垫子上，只有臀部撑地，双腿和上本身儘量併拢，然后迅速分开，再併拢。。。重複以上动作，整个动作双手和双脚不要着地，只是臀部撑地，使腹肌充分受力和拉伸。
下图是初始动作：
9.很多教程都推荐这个动作，对腹肌锻鍊效果比较显着，同时要求一定速度，对腹肌考验也比较大，刚开始做的时候可调整一下强度。下图是腹肌拉伸图：
10.单腿直拉 身体面朝地面，肘部和前臂撑地，一条腿撑地，另一条腿伸直并脱离地面并且离地面约一脚长，15秒，换腿做以上动作。
网友的回答：
到健身房去练，请个教练辅导一下。
️怎么样做运动才大肚子变腹肌？
my_庆的回答：
第一你得从饮食方面控制一下 少喝啤酒少吃脂肪含量高的东西， 让后可以适当的做一下仰卧起坐和俯卧撑。 要是你可以的话在转转呼啦圈吧 这是我自己减下小肚子的过程。
棉花怪糖的回答：
肌肉和脂肪是两个不同的，你要在锻鍊腹肌的同时进行至少40分钟的有氧运动。仰卧起坐，可以锻鍊腹肌，你可以参考郑多燕的垫上操的腹肌运动部分。有氧运动，每週至少5次，在腹肌锻鍊之后，要记得热身和放鬆。
仰卧起坐的放鬆，可以用十指轻轻拍打你锻鍊过的腹部，然后双手举过头顶保持30秒-60秒，感觉到腹部被拉伸。
另外，只有肚子大，说明你坐的时间太长了，有个捷径就是饭后半小时不要坐下。
网友的回答：
仰卧起坐 就可以了~~少吃点。
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