压力过大的年轻人，如何才能让自己变得精力充沛呢？
音啊哈的回答：
现在的生活节奏是越来越快，人们的心也是越来越高，压力大一方面是外界因素，家人的期望同学间的同事间的竞争社会要求的提公升等等，另一方面是自身因素，自己对自己的要求过高，总想要自己做的事情都要做到最好，这也是一种压力，对于缓解压力，第一点就是改变自己，要学会放轻鬆，事情总是做不完的，不要慌不要急要学会一件一件的做事情，儘自己最大努力做就行了，你要给自己施加过大的压力，对于外界因素也要看的开一些。
第二点要学会发洩，比如说我们说烂了的听歌啊跑步啊唱歌啊去酒吧啊等等，这些都是可供发洩的，当然发洩需要适当，不能说我要好返发洩我看谁都不顺眼 看见谁我挤兑谁，看见什么我破坏什么，这样可不行，这是会受到社会的谴责和惩罚的，当你清醒过来会很后悔的，得不偿失的事情不要去尝试。
第三点要学会寻找合适的释放点，比如配郑可以把这种压力转换成一股动力，促使你能沉下来心好好的培袜颂学习或者是努力的工作，也许你会发现有了之前没有的好效果。
重头再来的回答：
学习情绪管理、养生知识、做与自己的天赋相匹配的工作。不然，身体健康会是一件特别困难的事！
️如何让自己有一些精神压力
的回答：
摘要。亲爱的，晚上好！老师这边建议您以下几点：
1.去想想自己以前很苦很苦的日子，想想自己怎么去努力2.您可以把自己的所有生活费都停了，让自己口袋为0，重新做起，从头开始，3.
你可以吃最不好的饭，乙个月不吃一片肉，不买一件新衣服总之就是咋苦咋来，如何让自己有一些精神压力。
亲爱的，晚上好！老棚镇师这边建议您以下几点：1.
去想想自己以前很苦很苦的日子，想想自己怎么去努力2.您可以把自己的所有生活费都停了，让自己口袋为0，重新做起，从头开始，滚旅3.你可链备粗以吃最不好的饭，乙个月不吃一片肉，不买一件新衣服总之就是咋苦咋来，让您为生活发愁，为一日三餐奔波。
亲亲您好，请大胆把旦棚您生活中遇到的困惑描述给我，孝迟宽我这边会为您保密，也会更好的巧亮为您服务
️如何让你变得精力充沛？
不懂先生的回答：
️1、学会合理饮食。
首先，一定要吃早餐，而且可以增加一天内进餐的次数，比如在下午和晚上加餐，一天吃五六次，这样的话，能够保持稳定的体能**。
其次，要选择「公升糖指数」低的食物。公升糖指数是测量糖分从食物进入血液的速度。公升糖指数低的食物，糖分缓慢释放，能提供更稳定的体能。
公升塘指数高食物短时间内可以激发体能，但是30分钟后体能水平就会显着下降。公升糖指数低的食物包括：瘦肉蛋白、坚果和豆类、粗纤维穀类和麦片、大多数的水果和蔬菜。
️2、懂得休息、放鬆
工作或学习一段时间后（每隔乙个小时到两个小时），要让大脑停下来充分休息。
我们的大脑分为左脑和右脑，诺贝尔医学奖得主罗杰斯佩里发现左右脑的工作方式有本质差异，多数时间里，我们依靠左脑工作（以左脑为主），因为左脑擅长逻辑推演，做有条理、有次序的工作。放鬆休息可以让我们从左脑工作模式中脱离出来，让右脑主持大局，使得左脑得以休息。而且，右脑有更强的全域性观，可以凭藉直觉洞察问题，获取灵感，所以适度休息有可能让你工作更出色。
除了传统的休息，也可以通过练习「精英特速读记忆训练软体」中的「静心调息」训练（类似于冥想），来调节自己的状态，你只需要跟着软体中的「引导声音」做相应的动作即可。我工作或学累了的时候，时常会调出软体来练练。
️3、管理自己的情绪
情绪会影响我们的工作、学习和生活，要想有乙个良好的状态，要儘量获得正面的情绪，避免产生负面情绪。
具体的方法包括：①定期参加兴趣活动，比如每週拿出几个小时去唱歌、跳舞、读书、参观博物馆等等。②维持良好的人际关係，可以多与同事交流，与朋友来往，参加集体活动等。
锻鍊情感能力，包括耐心、共情（理解和尊重他人）、自信等等，当我们的情感能力提公升之后，遇到事情就不容易产生消极情绪。
️如何让自己精力更充沛?
网友的回答：
可以考虑体育运动，长跑或者山地车都可以考虑，跑步以一次3公里以上为佳，骑山地车，以一次骑行超过20公里为佳。可以每天进行一次，这会在让你出一身汗的同时，感到精神振作。作息要有规律，夏天比冬天可以早起乙个小时。
晚上11点以前，一定要休息。听一些古典**，不要听摇滚乐，摇滚乐，会让人头脑处于兴奋之后的疲劳状态。
再一条，就是饮食方面，不要吃的过饱，以略觉不饱，还可以再吃一点时停止为宜，过度进食，消化会佔用身体很大的能量，这会导致人疲劳感，想休息。俗语「饭吃七分饱」，就是这个意思。
积极的体力运动，适当的饮食，乙个明确的生活目标，这会让你始终精力充沛的。
winnie_寻的回答：
早睡早起，按时吃饭，保持好心情！
️怎样才能让自己变得精力充沛?
徐奔奔啊的回答：
别告诉自己已经没有力气了，你本身就是能量，学着让自己精力充沛。起来动一动，放些可以振奋人心的**，张开手臂，伸伸腿，活动一下身体，到户外散散步。
看孩子们游戏的模样，他们的精力充沛，好像永远都用不完，记住你小时候也是这样，有无穷无尽的精力。大部分的人，到现在都还是这样。没错，我们确实会感到疲惫，尤其是现在，很多人都把时间表排得过紧，而人生中又有些时候——例如遭受重大悲痛或生病，甚至是遇到挫折时，身体需要用精力来**时——可用的精力本来就比较少，但其它的问题，甚至我们自己都会让我们筋疲力尽。
如果你觉得精力在开始消退，那可能就是有某些因素正在无情地耗去你的精力。你正在努力的事情，可能正遭遇到某些阻碍，或许是某种情感、某种压力，阻挡了你的信念；或许是你在椅子上坐太久，妨碍了身体的血液迴圈；也或许是你太过多声地告诉自己，你已经筋疲力尽、没有力气，以致你自己都开始如此相信。
妥善处理压力，让自己更轻鬆，更愉快，不让「灰色状态」来烦你，那么你就已经踏入了魅力人士的行列，至少你的状态就令人羡慕。
生活小余的回答：
精力旺盛是一种自我感觉，每个人的标準都不一样，医学上也并没有相应指标来评估。但对于大多数人而言，日常生活中保持良好的生活作息，健康的饮食结构和积极乐观的心理状态，是有助于保持精力旺盛的。生活中应做到：
规律作息：保证充足的休息，每日早睡早起，避免熬夜、过度劳累等；②适量运动：每日保持适量运动，避免久坐、久站，保持合理体重；③戒菸限酒；避免吸菸嗜酒。
饮食上应做到：①均衡健康饮食：坚持低盐、低脂、低糖饮食，补充足量维生素、蛋白质、膳食纤维及微量元素；摄入热量适中，多吃蔬菜、水果及优质蛋白质食物；②三餐按时定量：
定时吃饭，不过饱过饥、暴饮暴食；③多饮水：保证每日摄入足量的水。心理方面应做到：
保持积极乐观的心理状态，学会自我调节，不过度紧张、焦虑、忧愁、兴奋、暴躁等，要充满自信，热爱生活。
长天之石的回答：
早睡早起，坚持锻鍊，均衡饮食。
️如何才能让自己精力更充沛呢？
网友的回答：
️想要保证精力充沛，最重要的一点就是控制好自己的休息时间，如果作息时间特别紊乱，那么生物钟基本上就处于混乱状态，想要做到精力充沛是根本不可能的，除了休息之外，我们还可以考虑通过一些食材和药材来达到我们的目的。
我们总说人到30不得已保温杯里泡枸杞，这句话虽然说起来有点搞笑，但实际上却蕴含着大道理，因为枸杞本身就是乙个补气凝神的东西，泡在水里面喝对人的身体有很大好处，不仅能够提神醒脑，还可以排除体内垃圾，让我们身体的代谢和迴圈变得更加正常。
️要过上精力充沛的生活，首先面对的就是身体的惰性，每个人的身体都存在惰性，我们大家在吃完饭后，有一部分人总想找个地方躺下来睡上一觉，他们觉得睡觉会让自己的精力特别充沛，但是在刚吃饱以后，如果我们马上进入睡眠，胃的蠕动速度会变得特别慢。
️大量食物堆积在腹中，不仅会加重胃的负担，还会导致脑部的供血不足，所以在吃饱饭之后，有些人睡一觉醒过来，觉得头特别疼，而且精神有些恍惚，在正常情况下，吃完饭之后，我们应该先站半个小时，在这个过程当中，我们可以进行缓慢的散步，这样不仅有利于我们消化食物，也可以让食物中的营养，在最短时间内被我们吸收，从而达到精力充沛的效果。
️最后乙个办法就是调整心情，心情舒畅的时候，我们的经历就会到达顶峰，而心情低落的时候，我们的经历也会急转直下，至于如何保持好心情，就要看我们每个人的喜好了。
发愤的士多啤梨的回答：
首先要保证睡眠，睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的，充足的睡眠不仅能够消除疲劳，保持精力，还能增强抵抗力，保持身体健康。睡眠不足则会导致精力不足，注意力不集中，情绪不稳定等问题。
其次要坚持运动，很多人认为运动后会很疲乏不利于精力管理，事实上运动有利于改善身体的状态，长期运动有助于改善人体的迴圈系统，增强抵抗力，增强有机体的适应能力。除了跑步、去健身房以外，利用上班时间也可以做一些小运动，例如伸懒腰，进行伸展运动，走楼梯等。
合理的饮食非常重要。 少吃含脂肪量多的食品，例如油炸食品、冰淇淋等，消化这些食品需要的时间更长，所需要的精力更多。多吃粗粮全麦或高纤食品、水果、蔬菜等，低gi值食物在肠道消化的时间更长，体内血糖保持稳定，更容易让大脑精力充沛。
除此之外保持工作的环境整洁对保持精力也有好处。乱糟糟的环境影响容易引起精力分散，把不需要的东西清理掉，桌面上只留工作需要常用的物品，并进行收纳分类。整洁的环境能够保持心情，提高注意力和工作效率。
时间管理书《现在就干》作者，职场 2宝妈，公号「发愤的士多啤梨」陪你高效生活。
十八点心理的回答：
如何提公升自己的精气神，保持精力充沛？分享一方法：静坐内观法。
30秒不的回答：
肯定是早睡早起呀，只要是早睡早起的话，相信你会一天都比较精神抖擞的，而且做什么事情都是有条理有思绪的。
兰周拉麵的回答：
养成早睡早起的好习惯，保持良好的充足睡眠质量。早餐也是补充体力的重要因素。
mumu说生活的回答：
最好去医院检查一下自己的身体有没有处于亚健康状态，然后再调养下身体。
麦苗在成长的回答：
晚上不要熬夜，睡觉前不要吃东西，并且有乙个愉悦的心情，这样才能让自己有乙个高质量的睡眠，睡好了精力自然就很好了。
做最好的的回答：
养成乙个良好的睡眠习惯和饮食习惯很重要。
公尺朵天蝎的回答：
精力充沛，首先你得要保证足够的睡眠时间啊。
网友的回答：
保持一段时间早睡早起的好习惯，经常去锻鍊重拾你自己的充沛精力。
女生心事的回答：
想要精力充沛的话一定要早睡早起，还有就是多运动，这两样都做好的话精力充沛应该没问题。
追求成就美好的回答：
想要让自己精力充沛那么就要保持好的睡眠、均衡的饮食和健康的运动。如果每天都坚持做到以上三点，形成良好的习惯，那么你一定能够让自己精力充沛。
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