健步走适合腰突人吗，如果有腰突的话，可以健步走吗？

热心网友的回答：

不适合。建议还是最好不要快步走，下面给你介绍一下适合腰椎肩盘突出的运动：在众多的体育运动专案中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。

但应注铅庆意运用正确的游泳姿势及纯袭游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充槐裤握分的準备活动，游泳的时间不宜过长，运动中有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。 骑自行车对加强身体的平衡感也有很好的作用。

热心网友的回答：

健步走的健渗野身作用主要体现在：

提高心肺功能和耐力--突出地表现在降低安静时和同等负荷下运动时的心率，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和心脏突发事件的危险性，如果发生心脏突发事件也可降低其严重性；

改变血液质量--增加全血容量、降低血液的粘稠度，增加红细胞携带氧气的能力、增加组织器官的血流量，有效防止动脉的发生颂李和发展，也能防止如脑血栓、心肌梗塞这些併发症的发生；

调节血管机能--健步走可以增加毛细血管数量、改善末梢迴圈、降低安静时高血压、改善冠状动脉迴圈，降低动脉粥样硬化的危险因素；

**--坚持健步走锻鍊能明显减少身体脂肪重量，减少体丛樱喊脂百分比，增加和维持肌肉重量、耐力和力量；

促进骨关节健康--可以增加骨密度、骨和关节力量，增加韧带、肌腱的力量，防止多种骨、关节、肌肉、肌腱的损伤，降低骨质疏鬆发生的危险性；

增加人体免疫能力--提高抗病能力，加快病后**速度；

改善心理状态--健步走可以减小精神压力、增加自信心、增加自我控制能力；

改善睡眠质量--可以缓解精神压力，使兴奋灶转移，促进睡眠。

热心网友的回答：

您好：这么年轻就腰间盘突出，可能和您平时保持不良坐姿有关係，腰间盘突出轻度突出且有硬膜囊受压，建议採取牵引，如果牵引效果不好，就需要微创整合**了 从年轻时就养成良好的生活习惯，避免久坐姿敬，多做一些能增强腰背肌肉力量的运动锋历，比如像游泳、健步走等等。在平时的生活中，还要防止由于用力不当而造成的腰部损伤，比如搬东西时，一定要先蹲下去，不能只弯腰，还要屈膝，这样椎间盘受到的力是上下方向的，不容易向后突出，而且腿部也可以分担一些迹基慎压力，如果只弯腰的话，椎间盘受到的力就是前后方向的了，很容易使椎间盘向后突出。

另外，合理地控制体重，减少身体的负重也对减轻椎间盘的压力至关重要。

热心网友的回答：

不适合，对身体特别是肺的影响大。

️如果有腰突的话，可以健步走吗？

巨蟹阿斯顿的回答：

不可以。因为这样走的话，会使得腰突的病症更加的严重，所以在平时应该多注意休息。

乐乐在此呢的回答：

可以的，但是一定要注意慢走，毕竟快走会引起腰部的疼痛感，是可以选择慢走来活动筋骨的。

周**强强的回答：

当然可以。健步走也是可以**腰突的，所以有很多人都非常喜欢用这个方式来**身体上的一些疾病。

爱唱歌的英的回答：

是不可以的，因为这会对我们的腰部非常的不好，而且可能会导致我们的腰部更严重。

我与小小的回答：

可以健步走，适当的运动有助于身体的恢复，也可以增强腰部的肌肉力量。

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