琳琅满目的健身专案，如何选择适合自己的
我奏是个小号的回答：
其实健身专案很多，健身器材也有很多，想选择适合自己的，还是要多多去尝试，每一种健身形态都去尝试一下，这样一圈下来就会知道什么是最适合自己的。
像中老年人可能就更偏向于一些舒缓的运动，平时出去走走圈，然后晚上和小伙伴们一起跳跳广场舞，这就是对于中老年人就是最适合的运动。
对于白领来说，可能没有很长的时间做运动，所以他们需要一定的强度来保证自己身体的一个新陈代谢，保持体重的良好状态，所以对于他们来说更好的方式就是去健身房，有很专业的教练亲身指导，各种健身器材对于他们减脂增肌都有非常好的作用。
当然还有一些年轻人，他们平时生活是非常宅的，不是很愿意出门，这样的年轻人可能就适合在家里买一些简单的健身器材，或者是跟着软体的keep软体里面做一些运动，这样既不用在健身房和其他其他人争抢这个运动器材，也不用跟他们产生一个什么样的交流，在家自己就可以达到一个很好的健身的状态。
想选择适合自己的运动，还是要每一种都去尝试，如果不尝试，可能就会错过最适合自己的那一种。
比如在家运动虽然好但其实可能有些动作不规範对自己身体有损害，那我们到健身房体验一下，回来再做运动可能就可以找到更适合自己的方法。
其实不管是选择健身的专案还是做人生的选择可能都是要先去尝试，尝试不同的可能性，然后再回来衡量利弊，找到最适合自己的方法。
z随遇而安的回答：
对于女人来说跑步和锻鍊瑜伽是打造完美身材最的选择了，对于男人来讲的话範围就大了，有很多种。
小语玥涵的回答：
选择适合自己的，那就要看自己想要锻鍊地方，如果想要锻鍊臀部的话，就选择一些锻鍊臀部的机器。
热心网友的回答：
如果想要塑形的话可以选择瑜伽或者是跑步，如果想要有力量可以选择器械。
假苏更生的回答：
看你自己是需要锻鍊哪一方面的，再根据需求去选择。
琦琛的回答：
当然是看自己的能力了呀。一些极限运动不适宜你运动。
苏缁涵的回答：
你可以都尝试一下咯，觉得哪个自己做起来不会太累，还比较舒服的，就是适合自己的。
碌绿无为的回答：
看看你到底需要减哪些地方，根据这个出发选择就好了
梦徒的回答：
看自己想瘦**或者是想增肌吗，看个人的情况来选择
抉择谁吧的回答：
选择自己比较容易学的，我觉得这样的话就好了。
️健身房琳琅满目，究竟该选哪一个
️无聊的时候可以做些什么？
樱花树下的回答：
对于忙碌的人来说，无聊时一件多么宝贵的事情啊。要是我很无聊的话，我第一件事情就是去追剧，有太多好看的剧等着我去看了。我的境界可以达到不吃不喝一天，追完一部剧，当然是比较短的剧啦。
不怕没有玩的，就怕你没有无聊的时间，无聊的时间真的太好打发了。
热心网友的回答：
我现在和你一样哦，整天无所事事，真不知道怎么才能消磨时间好。
但我的脑海里给了我和多建议，你也不防也这样做一.多打扫房间，找被子出来晒晒.
二.找些书看，充实自己嘛！回忆自己的课程，没事也拿出来看看，反正是消磨时间嘛
三.外出散散步，像我就喜欢出爬山.或找同学打打球，做下运动总对自己有益的嘛！
四.看电视，上网看些对我们有好处的资料，会发现时间过得很快的。
其实时间是很容易过的，只是看我们过的有无意义。别浪费时间了，一去无反！！！ 祝你假期快乐~~~~^_^
热心网友的回答：
无聊的时候做很多事，最好的是看书，其次是运动。看书可以遇见很多美好的世界，俗话说书中自有颜如玉，书中自有**屋。而运动可以交到很多志同道合的朋友，打发很多无聊的时光。
天际奇观的回答：
无聊的时候，可以放鬆一下自己。比如：看看电影，听听**，唱唱歌曲，品品咖啡。
亦或是，出门走走，去山里、去旷野，感受一下，大自然的魅力。必使你心旷神怡，悠然自得。快去享用吧，祝健康快乐的生活。谢谢!
热心网友的回答：
无聊的时候可以看看书，上网和朋友聊聊天，也可以出去钓钓鱼，去公园散散步看看风景等。不管你去做什么，只要让自己过得开心，时间过得充实就好。无聊的时候就要自己找节目，如果无聊了整天待在家里什么事都不做的话，那样会更无聊。
热心网友的回答：
无聊时可以做的事多了，比如:
1、培养兴趣爱好。
培养自己的喜好，比如绘画、演奏、烹饪、钓鱼、徒步旅行等等。如果你对某一项比较精通，你可以把这些技巧教给别人，这样也能避免自己无聊。
2、和别人聊天。
如果有人在你旁边和你一样无聊，你们算是聊到一起了。通常你们会开始谈论自己现在是多么无聊。如果你能找到一个很好的人聊天，你的烦躁会很快消去，你也可能会学到一些东西。
3、做一些运动。
去散散步，或者做一些身体的锻鍊。写下10件你可以做的事，然后开始按照列表去做，来克服身体的惰性。
鹿野小花的回答：
无聊的时候可以出去走走看看外面的世界，发现不同的自己。也可以读一读心仪很久的书，从书中发现乐趣。也可以练习乐曲或者绘画，做点有成就感的事。
最次也可以去逛街，琳琅满目的商品会让你的生活顿时有了光彩。
热心网友的回答：
我认为无聊是一种负面情绪！是空虚和失落的代名词！如果不及时排除和解脱无聊，就离抑郁只有一步之造了！
我无聊时就想办法充实生！做自己喜欢做的事:比如听听广播读读诗歌！
努力把这首背歌！反覆练习背过了！就找到快乐！
唱唱歌！把忘记的歌河抄下来多唱几次就背过了！再比如逛逛市场做点家务！
不识自闲着！写写诗歌！练练书法！
找到点成就哀和获得感！还要融入社会多交朋友！多善事和好事总之!
自己找乐有事干！就不会百无聊赖无所事事了！
热心网友的回答：
无聊的时候可以看看电视、逛逛街、爬爬山等，让自己的大脑都放鬆一下，养足精神以便有更好的精力投入到工作中去。
抉择谁吧的回答：
无聊的时候能够做的事情，我觉得特别多，比如说无聊的时候我们可以去打篮球，可以去看看一些电影，这样的话也会让自己特别开心吧
热心网友的回答：
无聊的时候可以乾的事情很多。
例如，去旅旅游，爬爬山，听听**。绣绣十字绣，收拾家务，看会书。等等。
热心网友的回答：
人有时也有自我无聊的时候，这时想怎样打发呢，很多方法，在家可以找书来看，静静看了几个小时候，女孩子可以找闺蜜去购物，喝茶，也可以去唱歌，有更多时间可以去养老院做义工。
能看的蘑菇头的回答：
无聊的时候可以做一些自己力所能及的事，比如整理资料或者清理电脑桌面，听个**或者喝杯咖啡放鬆一下心情，或者看本书或者出去走走散散心……有很大方式可以打发无聊的时间就看自己想做什么了！
好的回答：
无聊的时候几乎每个人都会遇到过。。那么无聊时做些什么好呢？
首先，无聊时说明此时此刻没有其它地方或者有趣的事情可以玩，可以缓解无聊情绪的，心情不是低落就是失落郁闷，这时候有一个选择可以缓解，那就是去运动，无论什么运动，最好是集体活动，最好能够流汗，运动可以**很多心里疾病和压力，包括无聊在内！千万不能借酒消愁借酒来缓解无聊！
峰博芳的回答：
无聊的时候是无趣时，感觉没什么意思，干啥都是老一套说明你事业没创新感觉，心里有点空虚，没什么意思 跳舞唱歌旅游学习学雷锋做义工陪老人干啥都行，还可以慈善保準你立马有意思
wy的小镜子的回答：
无聊的时候就看电视剧，那种短短的电视剧。很快就可以看完一部剧，最好还是那种狗血剧，边吐槽边看，时间过得超快。还有看**，这个也超级消磨时间。
另外就是做点家务什么的，墩地，洗衣服，收拾抽屉，衣柜什么的
热心网友的回答：
无聊的时候可做的事太多了。可以走出去。散散步。找朋友聊聊天儿。打打球。或者在家里看看**。看看电视剧。浇浇花。这样就不无聊了。
热心网友的回答：
最好是锻鍊锻鍊身体，登登山啦，游游泳啦，打打球啦都是不错的选择。即可以排解无聊，又可以健身。又或是找几个朋友聊聊天，吃个饭 。
愉悦一下身心。实在不愿动，也可以听听**，看看电视。都不错。
热心网友的回答：
可以做很多事，看一本书，看一部电影，找朋友聊聊天，一个人收拾收拾房间，出去旅行，人生太短，可以做的事情很多，只会感觉时间不够
诺大佬的回答：
我无聊的时候，就会选择瘫在床上，边吃零食边耍剧，看看综艺什么的也不错，反正就是不想动。
fyc绿蝴蝶的回答：
无聊的时候可以找朋友圈帮忙，和自己共同携手**人生，藤蔓主意了。积极向上觉悟勇于担当，前方有光明。
️琳琅满目的健身专案，有哪些适合女性？
我奏是个小号的回答：
健身房最多的是各种练腿、练背的健身器材，和跑步机、椭圆机这类的减脂的运动器材，但其实最适合女生的，并不是用这些器材，锻炼出多少肌肉。
而是可以塑形让身体更修长挺拔的运动，所以这里面就要推荐两个运动了。瑜伽，还有一个就是肚皮舞，这个是很多健身房都会有的两种运动。
瑜伽对于**、减脂的作用其实不是很大，但是对于修身、修心有很大作用，尤其是现在很多工作，长期坐在电脑前不动，导致颈椎、腰椎，身体各个关节都非常痠痛，而瑜伽那正好可以拉昇关节，让身体得以舒展。
我的亲身经历，因为以前坐姿不正确，会有很严重的驼背，看起来和一个小老太太一样，颈椎和腰椎都有很紧张的疼痛感。
后来就报了一个瑜伽班，做了一年的瑜伽，真的就感觉身体的不舒适感完全都缓解了，除此之外，感觉自己的身形都变的挺拔了，驼背也几乎都改掉了。
除了瑜伽以外，肚皮舞也是特别适合女生健身的运动。它可能不算是一个很主流的运动，但是很多健身房都会有肚皮舞的课程。
为什么单独把肚皮舞拿出来说呢？因为当时我在健身房的时候就看到很多女生在里面上肚皮舞的课，不仅仅可以**还可以增加自己的舞感，让自己看起来更有活力，更有魅力。
除此之外肚皮舞的装扮，都非常好看，女生**也好健身也好，更多的其实就是为了一个美感，所以肚皮舞就是一个特别好的选择，不仅的****，修身可以让自己的身体更加灵活，还可以穿上很好看的舞蹈服。
时光火车不停留的回答：
那适合女生健身的专案有跑步机，椭圆机。
碌绿无为的回答：
对于女生来说的话，跑步和瑜伽都是比较适合健身的，你可以试试
琦琛的回答：
我觉得那里边的任何健身专案都很适合女性。
梦徒的回答：
椭圆机跑步机可以热身，还有自行车啊这种可以瘦腿
假苏更生的回答：
女性可以选择跑步机，全身都能锻鍊到。
z随遇而安的回答：
我觉得女性还是学习瑜伽锻鍊，可以有很好的身材和气质，我个人是很喜欢练瑜伽的。
抉择谁吧的回答：
一个女性我觉得练习瑜伽是相当好的一个健身专案。
热心网友的回答：
比较适合女性的专案，有跑步、动感单车、瑜伽等，可以塑造身材。
️夏天吃什么水果好？
严光华逯格的回答：
夏季正是水果盛产的季节，荔枝、龙眼、西瓜、香蕉、水梨，还有进
口的葡萄柚、苹果等琳琅满目。虽说水果要多吃，但是依照中医的看法，人体质分为寒、热、虚、实。水果也有水果的性质，一不留神，错吃水果也会让人不舒服。
水果属性和体质确有关，说到食物属性，中医有所谓「四气」。这是指食物进入体内，会产生「寒、热、温、冷」的作用，如果不温不热，不寒也不凉，则归属于「平」性。因此，每种水果如果进入了人体，也就有它的「个性」。
中医更强调均衡、阴阳调和，体质偏热的人要多吃寒凉性的食物，体质偏寒的人，自然要多吃温热性的食物，吃水果的原则也一样。同时，地形、气候也会影响生理与饮食，比如**带地区，仲夏暑热难当，受天热、地暑的影响，人们常发生头痛、身热、口渴、心烦等现象，为了达到均衡，最好选择吃些寒、凉性的食物。
西医不太讲体质、食物属性这回事，病人吃了某些水果，身体如果觉得不舒服，就是不适应，应该避免。面对许多人的疑惑，有专家研究认为，传统中医宣称的热性水果，指的是热量密度高、糖分高的水果。这些水果吃下去后，肝脏的葡萄糖磷酸化的反应加速、肝醣合成增加、醣解反应增加、胰岛素与升糖激素比例上升、脂肪酸合成提高、三酸甘油脂合成也提高，肝脏充满了待送出的油脂和糖，就容易上火，身体能量增加，就比较「热」。
相反地，热量密度低、富含纤维，但脂肪、糖分都很少的水果，就属于寒性，这样的水果吃下去纤维和水分会佔据胃肠空间，让人吃不下其他营养的食物，人吃多了就会愈来愈没能量、没体力，也愈来愈怕冷、虚弱。身体营养素足够的人，不管吃哪类水果，只要不过量，应该都不会有大碍。
一旦身体状况不理想，像是体内热量较不足的虚、寒体质，吃凉性水果就会不舒服。
夏日吃水果，注意讲科学，肠胃不好的人，绝对不可以吃冰镇水果，最好是选择多吃一些凉性或温性的水果，不要太甜，也不要太酸，凉性的水果包括：梨（肠胃不好的少吃）、香蕉（不要空腹吃），温性的水果有：苹果（无论什么人都可以吃的一种最好的水果，营养也超好）、柠檬、西红柿（胃酸过多者少吃）；容易消化的瓜类、水梨、苹果等也不错。
不过，中医辨证上，虚寒体质以及有慢性肠炎、十二指肠溃疡，或者「胃寒」——也就是胃炎、胃溃疡患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。芒果好吃，有人却碰都碰不得，因为一吃就过敏、**痒。
医生指出，芒果皮有组织胺成分，容易引起过敏，理论上芒果属于发物，有感染性疾病、**病、发炎症状的人，吃「发物」就会诱发疾病或者病情加重。不过，归类起来，芒果果肉属于凉性，有生津止渴、益胃止呕、利尿止咳等作用，对于容易晕车、晕船的人，能解除不适感。，
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